轉(zhuǎn)型期的中國(guó)，也由此步入一個(gè)壓力社會(huì)，每個(gè)人在社會(huì)上都無可避免扮演著許多角色。每一種角色不同，所要承擔(dān)的責(zé)任也不同。當(dāng)越來越多的大學(xué)生涌現(xiàn)，當(dāng)越來越多的“海歸”回國(guó)，當(dāng)越來越多的港、澳、臺(tái)精英們紛紛“北飛”，誰都無法忽視從四面八方涌來的壓力。于是，“加班”、“充電”這些詞也成了很多企業(yè)高管們的口頭禪。

無需提醒，大家都明顯感覺到了競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，工作壓力成為企業(yè)越來越關(guān)注的問題，企業(yè)中原有的壓力來源在持續(xù)增強(qiáng)，而新的壓力源又在不斷生成。致使高層管理者產(chǎn)生不同程度的壓力感受，從而影響到他們的身心健康，也為企業(yè)的發(fā)展帶來不利的影響。企業(yè)中的高層管理人員被賦予了更多更高的工作職責(zé)和要求。而企業(yè)高層管理者作為推進(jìn)組織活動(dòng)高效運(yùn)轉(zhuǎn)的中堅(jiān)力量，對(duì)企業(yè)發(fā)展的成敗負(fù)有直接的責(zé)任，于是在高節(jié)奏、高負(fù)荷的社會(huì)、組織環(huán)境中，企業(yè)高層管理人員的工作壓力問題日益嚴(yán)峻。

管理一家企業(yè)或者公司的高層管理者總是要頂著很大的壓力，如何管理企業(yè)，如何讓企業(yè)盈利以及如何讓員工們賣力工作等等問題都是需要他們來考慮的。企業(yè)中的高層管理人員對(duì)來自工作任務(wù)本身的壓力感受最大，這與他們的工作特點(diǎn)有關(guān)，為了更好的管理下級(jí)，高層管理人員需要承擔(dān)的責(zé)任和工作負(fù)荷都比較大。各種工作和生活中的現(xiàn)實(shí)會(huì)決定其“能上不能下”，這是對(duì)自己能力、事業(yè)、家庭的負(fù)責(zé)，也是個(gè)人奮斗目標(biāo)使然?，F(xiàn)在的社會(huì)中，同齡人、同行人甚至朋友、家人對(duì)自己放棄高薪和職位也很難做出肯定的支持。其實(shí)這些期望和社會(huì)規(guī)則，也是一種壓力的來源。

尤其在經(jīng)濟(jì)危機(jī)的不斷沖擊下，大批的企業(yè)相繼倒下，很多企業(yè)老板由于受不了失敗的打擊，接受不了一夜之間從天堂到地獄的心理落差，紛紛選擇人間蒸發(fā)或逼走絕路。因此，對(duì)于企業(yè)中的高管或老板們要有相應(yīng)措施面對(duì)和緩釋工作帶來的壓力，必須在壓力面前“有效救贖”，以不至于因壓力過大而被壓垮。

1、降壓需先尋找壓力淵源

對(duì)于企業(yè)的高管而言，面對(duì)同質(zhì)化競(jìng)爭(zhēng)的市場(chǎng)和年年不斷遞增的任務(wù)目標(biāo)和企業(yè)發(fā)展需求，壓力之大不言而喻，而自身是否分析考慮過，確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到壓力的根源所在，你就不可能解決問題。

上海第一家夢(mèng)析精神衛(wèi)生中心的臨床研究表明，壓力過重是使人頻繁做夢(mèng)的主要原因，特別是白領(lǐng)、金領(lǐng)和私營(yíng)企業(yè)主，最容易患上這類“夢(mèng)疾”。從心理角度來說，人的情緒總有一種處于平衡狀態(tài)的需求。當(dāng)心理平衡時(shí)，人就會(huì)感到心情愉快，精力充沛，信心百倍；而當(dāng)心理失調(diào)，則會(huì)令人情緒多變，喜怒無常，壓力驟增。

如果企業(yè)高管在確定問題的根源方面有困難，則求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會(huì)等。

2、制定工作與家庭間和諧計(jì)劃

對(duì)企業(yè)高管而言，工作與家庭和諧計(jì)劃是幫助他們認(rèn)識(shí)和正確看待家庭生活同工作間的關(guān)系，調(diào)和職業(yè)和家庭的矛盾，緩解由于工作和生活關(guān)系失衡而給自身造成壓力的重要環(huán)節(jié)。而正確有效的處理好工作與家庭和諧關(guān)系，制定科學(xué)的計(jì)劃，不僅有助于企業(yè)高管們緩解工作和家庭沖突帶來的壓力和危害，防止“后院失火，而使自己焦頭爛額”，也有助于提高在企業(yè)中的工作熱情與工作效率，降低工作倦怠感。

企業(yè)高管在制定這種工作與家庭和諧計(jì)劃時(shí)，必須考慮到自身職業(yè)生涯周期，以及家庭生命周期的變化，必須了解高層管理人員的職業(yè)生涯不同階段的特點(diǎn)，以及生活各階段的需要、工作情景對(duì)家庭生活的影響，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)或補(bǔ)充。

3、調(diào)節(jié)情緒轉(zhuǎn)移并釋放壓力

對(duì)于企業(yè)的高管，一天到晚紛繁復(fù)雜，頭緒如麻需要解決的問題與工作有時(shí)很棘手，但一定要在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，并且也會(huì)學(xué)會(huì)自我降壓和緩解壓力，可嘗試這幾點(diǎn)：

（1）一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能壓倒你的工作壓力。

（2）做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

（3）當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。

    （4）深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

（5）開始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

4、整體規(guī)劃明確職業(yè)發(fā)展特點(diǎn)

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞企業(yè)高管們將這一做法繼續(xù)下去。能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

并且，企業(yè)高管的職業(yè)發(fā)展壓力主要來自工作中工作與進(jìn)一步學(xué)習(xí)、培訓(xùn)沖突、培訓(xùn)與常常與工作時(shí)間產(chǎn)生矛盾，而明確了解并掌握自身職業(yè)特點(diǎn)，將個(gè)人需要和企業(yè)需求統(tǒng)一起來，可以通過一是做好組織的人力資源規(guī)劃（強(qiáng)化的企業(yè)的人力資源，將其轉(zhuǎn)化為人力資本，人員得力，自己的壓力就減小了）；二是重視對(duì)高管自身的培訓(xùn)與充電，跟得上時(shí)代、市場(chǎng)與企業(yè)發(fā)展，及時(shí)應(yīng)對(duì)各種變化。

5、合理放權(quán)善于分配任務(wù)

造成企業(yè)高管壓力過大之一則是權(quán)力過于集中于企業(yè)上層。權(quán)力集中于企業(yè)組織結(jié)構(gòu)的上層，會(huì)無形中加重了高層管理人員的工作負(fù)荷和沉重的職責(zé)，同時(shí)也會(huì)使一般員工對(duì)工作缺乏足夠的控制感，工作缺乏主動(dòng)性。合理分權(quán)授權(quán)，加強(qiáng)參與管理，明確工作職責(zé)，是有效降低高層管理人員的工作任務(wù)本身壓力維度，同時(shí)可以提高基層員工的工作控制感的有效措施。并且，有助于化解工作中高層管理人員的角色模糊、角色沖突等方面的角色壓力。

“無壓”人士從來不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。

6、順暢溝通構(gòu)建和諧人際關(guān)系

對(duì)于企業(yè)中的高管而言，有些是企業(yè)的老板，有些是總經(jīng)理、副總經(jīng)理或總監(jiān)級(jí)別，不僅掌管著企業(yè)，而且管理著數(shù)以百計(jì)甚至千計(jì)的下屬人員；其中的一些高管們既要處理與自己更高人員關(guān)系，還要與分管其它職能部室的高管們協(xié)調(diào)相處好關(guān)系。這時(shí)，與這些上上下下的人保持良好的順暢的溝通交流，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系就非常重要，這對(duì)降低高層管理人員的消極壓力反應(yīng)有兩個(gè)方面的意義:一是減少人際矛盾，避免人際關(guān)系緊張；二是在高層管理人員的工作壓力較大時(shí)可以及時(shí)獲得必要的幫助和支持。

因此，企業(yè)高管們應(yīng)致力于營(yíng)造互相尊重、彼此信賴、公正平等的和諧人際關(guān)系，而構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，最重要的就是通過各種方式建立暢通的溝通渠道，使這種關(guān)系諧調(diào)發(fā)展，和諧有效關(guān)系成功建立的同時(shí)，也自然就等于是對(duì)自身舒緩和減輕壓力的“救贖”，自己掌控的企業(yè)這駕馬車也將會(huì)在良性的道路上輕松暢通的奔跑起來。