多吃菠菜和青花菜可有效預(yù)防大腸癌

每天吃5種以上的蔬果  長期吃蔬果能將患癌機(jī)會減少50%以上。多吃菠菜、青花菜，能遠(yuǎn)離大腸癌。

適當(dāng)多喝茶  喝茶可以達(dá)到比維生素E強(qiáng)20倍的抗氧化效果，這是因?yàn)檠趸斐傻募?xì)胞修補(bǔ)壓力是造成人體老化與癌癥的禍?zhǔn)住?/p>

限制肉類攝取  通常食用脂肪含量高的人體重比較高，患癌幾率比一般人要高。因此，應(yīng)盡量選擇低脂的食物，尤其要限制動物性脂肪。

節(jié)制飲酒  酒精能明顯增加癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，如果同時(shí)抽煙，則兩種危險(xiǎn)因子會相互疊加，制造更高的危險(xiǎn)，尤其是口腔癌與鼻咽癌，因此要少喝酒。

多吃豆類食物  各種豆類食物都含有大量的天然抗癌物質(zhì)，而且可以預(yù)防停經(jīng)婦女的更年期癥狀與骨質(zhì)疏松癥。

積極運(yùn)動  運(yùn)動可以增加腸胃的蠕動并縮短有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的時(shí)間，可以預(yù)防直腸癌。每周進(jìn)行3次以上的運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘以上，癌癥就會遠(yuǎn)離你。