我們到底需要睡多久（2）

美國國家睡眠協(xié)會的小建議

1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點(diǎn)一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。

2、別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實(shí)在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。

3、調(diào)整一下室溫：把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài)，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。

以上結(jié)論指出，睡眠節(jié)律最重要，睡得過多或過少都會死得快，那么除了睡眠時間的長短，睡眠習(xí)慣你有沒有注意到呢?不良的睡眠習(xí)慣會讓你越睡越老的!