俗話說“職場如戰(zhàn)場”，現(xiàn)代人的生活步調(diào)快，業(yè)績考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生煩悶。

最近幾年，隨著工作壓力的不斷增大，有越來越多的職場人士因而患上了各種心理疾病，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛(wèi)生組織將其與癌癥并列為下個世紀，最需要衛(wèi)教預(yù)防，也最盛行的疾病之一。

職業(yè)懈怠源自于工作，又會反作用于工作。如果職場人長期被這種情緒所主導(dǎo)，就會如多米諾骨牌一樣，進入負面情緒的惡性循環(huán)。這樣一來，職業(yè)危機就會不請自到。

要適時采取自救措施，及時從職業(yè)懈怠情緒中走出來。首先，對于目前無法改變的職業(yè)現(xiàn)狀，職場人應(yīng)轉(zhuǎn)換思維，學(xué)會以一種“接受”的心態(tài)，從積極的視角來看待。“人的心情不同，看事情的角度不同，則會產(chǎn)生不同的效果。”總結(jié)職場不得不防的8種不良心理：

一、自我。有些人為了讓自我利益最大化，不惜打小報告、給別人的業(yè)務(wù)使壞甚至中傷他人的名譽。楊東表示損害他人利益和尊嚴為職場不容。

二、多疑。有些人的神經(jīng)非常敏感，對什么事都表示懷疑。這種人往往是自身缺乏安全感，時刻擔心別人會傷害自己。“他們使交往變得毫無自然輕松之感，久而久之會讓人敬而遠之。”楊東說。

三、虛偽。有的人擅長說甜言蜜語、送“糖衣炮彈”，剛開始還能讓人接受。但時間一長，不僅交不到真朋友，自己的心理也會備受壓抑。

四、冷淡。楊東強調(diào)，冷漠是人際交往中的大忌。這種人可能是出于一些錯誤的認識，比如覺得“酷”才是自己的個性所在，還有可能出于內(nèi)向型性格。這種人失去了認識別人的機會，也失去了讓別人了解自己的機會。

五、封閉。每個人都會偶爾想關(guān)起門，把嘈雜擋在門外。“如果過于封閉，會變得孤單甚至自閉。知識、經(jīng)驗以及思維方式都會迅速老化，失去競爭力和吸引力。”楊東說。

六、叛逆。適度叛逆的人特立獨行、敢于創(chuàng)新，給團隊注入新鮮血液。但如過分反叛，為標新立異故意與人抬杠，則很難融入團體，甚至無法與人溝通。

七、嫉妒。嫉妒是否會給人際關(guān)系帶來致命影響，在于這種心理是不是表現(xiàn)在行為當中。要是只在心里想想，是人之常情，真要被人察覺，也可以坦然承認、自我解嘲一番。要是發(fā)展到加害、中傷他人，那么就可能成為“過街老鼠”。

八、自卑。現(xiàn)代都市生活追求效率，自卑的人在這種環(huán)境中，缺乏交往技巧，沒有主見，往往失去許多展現(xiàn)自己優(yōu)勢的機會。

時刻保持心平氣和，其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多病，都與心理情緒及社會環(huán)境密切相關(guān)，職場抑郁癥當然更是如此。

因此調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是治療職場抑郁癥最為關(guān)鍵的一環(huán)。上班族在處理職場同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出世的眼光來看待職場的風云變幻，職場抑郁癥自然可以消除。

還有，在生活上：要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。不高興了，轉(zhuǎn)移注意力，散步、運動，或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來。

不要讓工作占據(jù)自己所有的時間，要學(xué)會享受生活，培養(yǎng)聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好；可以適當出去旅游，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的同時，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。

生活上，還要保證充足的睡眠中醫(yī)認為，子時(23點-凌晨1點)是膽經(jīng)的流注時間，即此時膽經(jīng)氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態(tài)。

心理專家建議，無論有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，職場抑郁癥的癥狀自然可以得到有效的緩解，因此睡覺對治療職場抑郁癥十分重要。