要想充分享受高質量的性生活，需要掌握科學的性知識和性方法。美國性學專家魯斯博士通過25年的研究，寫出了《美好性生活的頂級秘密》一書，書中的一些方法科學實用，能幫助人們更好地享受性愛。

　　1.性愛優(yōu)先。工作和生活需要平衡，如果讓繁忙的工作耽誤了性愛，那就有些得不償失了。當性生活和其他事情有沖突時，不妨“性愛優(yōu)先”，這會讓你有意外收獲。不要過于在意性愛次數(shù)，也不要總認為性是責任和義務，全身心投入，你會覺得生活因為性愛變得美好。

　　2.學會自慰。這是一個老話題，卻依然有許多“新手”對此認識不夠。女性不必害羞，男性也無需過于擔心。自慰是最好的前戲，相互幫助，既能助興，又能幫助彼此了解。

　　3.了解自己和伴侶。知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。要從心理、生理等多個方面相互了解。正確認識年齡變化對性功能的影響，打消顧慮。相互鼓勵，不斷探索與嘗試。

　　4.性愛需要聲音。沉默、是婚姻和情感的最大殺手。性愛需要動聽的聲音來刺激：耳邊的情話、激情時的呻吟，都能讓性愛更加美滿。同時，夫妻要步調一致，不要單純追求技巧，每個人都有獨特的地方，要不遺余力的刺激每一個敏感區(qū)域。

　　5.調整心態(tài)，拋開煩惱。人體最重要的性器官是大腦。拋開腦海中的煩惱，將注意力全部集中在性愛上，你的身體會獲得前所未有的快感。

　　6.多些浪漫。嘗試使用情趣內衣，將臥室里的燈管換個曖昧的顏色，一起去風景優(yōu)美的地方……這些都能為性愛增加浪漫氣氛。性愛需要全方位的刺激，視覺、嗅覺、聽覺、觸覺以及美好的回憶、紀念日的禮物，都不能錯過。

　　7.交流性感受。性愛需要不斷總結和交流，不要羞于說出你的想法和建議，同時也要講究方式。例如妻子可以說：“你真棒！你覺得我們下次嘗試……會不會更好呢？”丈夫則可以說：“你真美，我更喜歡你……”。此外，合理使用幽默、紙條、短信、郵件等方法也不錯。

　　8.做好性愛規(guī)劃。凡事預則立。人生可能遭遇的問題很多：孩子的來臨、絕經(jīng)期、性功能衰退、健康問題、工作生活的重大變故等都可能影響性愛。因此要提前做好準備，及時處理，在遇到改變時一起努力度過。

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