三伏天更需要預防中暑

入伏后，連續(xù)的高溫天氣已經“放倒”了不少人，為此要提醒人們，應盡量避免中午、下午長時間在烈日下暴曬，尤其是在高溫下作業(yè)的人群應該注意及時補水，還可攜帶防暑降溫藥物，以備急用。

中暑是人體在高溫和熱輻射連續(xù)4個小時以上作用下，機體體溫調節(jié)出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱。輕度中暑表現為頭痛、胸悶、多汗、口渴、心慌乏力等癥狀；重度中暑患者則會出現發(fā)燒、面色潮紅、嘔吐等癥狀。一般來說，中暑的高發(fā)人群主要包括在高溫下作業(yè)、暴曬又無法及時補充水分的人群，以及體質較差的老年人、小孩和本身患有糖尿病、心腦血管疾病、代謝疾病等基礎疾病的患者。此外，還包括一些長期在低溫空調室內、突然進入到室外高溫的人群。

 預防中暑最好的辦法是要盡量避免中午、下午長時間在烈日下暴曬，如果必須外出或必須在高溫環(huán)境下，最好帶上遮陽傘或遮陽帽等。在高溫下作業(yè)的人群應該注意補水，還可攜帶防暑降溫藥物，如涼茶、藿香正氣水等。補水應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。

 另外，在夏日要注意休息，不能過于疲勞，這有助于提高身體免疫力，如果在高溫下感覺到頭暈、想吐，應立即到陰涼處休息，補充水分，情況嚴重時應及時到醫(yī)院就診。

 預防中暑還要保證充足睡眠，經常作息顛倒或長期熬夜的人，身體健康情況也不穩(wěn)定，遇到高熱也易中暑。此外，還要調劑好飲食，盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡食物，多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，還要注意多飲水、洗浴，以調節(jié)體溫。