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健康指南:壓力,需要及時釋放和調節(jié)

字號: 2011-06-16 15:31 我要評論 (0) 點擊:

Tags:健康保健 調節(jié) 釋放 及時 壓力

核心提示:生活和工作中,我們時刻會感覺到來自各方面的壓力。這些壓力,不僅對人的情緒、生理、精神產生巨大的影響,也慢慢損傷著我們的健康。因此,壓力,需要及時釋放和調節(jié)。簡述幾點建議,希望能給你有所幫助。

生活和工作中,我們時刻會感覺到來自各方面的壓力。這些壓力,不僅對人的情緒、生理、精神產生巨大的影響,也慢慢損傷著我們的健康。因此,壓力,需要及時釋放和調節(jié)。簡述幾點建議,希望能給你有所幫助。

每天發(fā)一會呆,放空腦袋  不管有多忙,一定要留些間隙,停下手頭的事情,來到窗前,專注地看看窗外的風景,聽聽窗外的鳥鳴,呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸,什么也不去想,盡量把腦袋放空,使身心最大程度的放松。

 運動緩解壓力  醫(yī)學研究者發(fā)現(xiàn),每天運動30分鐘,能有效緩解30%的壓力。可見,運動的重要性。在工作1小時后,一定要騰出幾分鐘時間做做小動作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要進行3次有氧運動,如跑步、登山、打球等,時間控制在2小時左右。

把煩惱全傾瀉出來  不要把郁悶長時間憋在心里??梢哉覀€無人的地方,大哭或大罵一場,盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里,把心里的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述,也可以把枕頭當做假想敵,擂起拳頭,毫不留情地對枕頭一通狠打。

把不快樂的事記到日記里  日記是博客或微博無法比擬的,前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里,才能隨性地涂鴉、宣泄。當心情激動難以平復時,你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事,把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著,你自然會分析事情的原因,并從中總結出經(jīng)驗和教訓,使自己慢慢理性和睿智起來。

讀書使人寧靜  社會的大環(huán)境,使得人們越來越急功近利,心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開,完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態(tài)。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分,也可以使浮躁的心靈得以寧靜,促使我們沉思、省悟。你會發(fā)現(xiàn),書能使人豁然開朗。

學會自我調節(jié)壓力,是保證身體康健的重要手段。在這個競爭越演越烈的現(xiàn)代社會,希望大家保持良好的情緒和豁達的心態(tài),用心感受生命的美好,創(chuàng)造出事業(yè)的鼎盛、家庭的美滿幸福。

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責任編輯:露兒

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