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避開飲水誤區(qū),慎喝碳酸飲料

2011-05-04 12:55 來(lái)源:全名健康網(wǎng) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

一是片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)。

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費(fèi)者認(rèn)為,礦物質(zhì)含量越高越好,其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì),但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之,當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí),還會(huì)危害人體健康。例如,當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時(shí)對(duì)人體有益,大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。

二是水越純?cè)胶谩?/p>

不少人認(rèn)為,水越純?cè)胶?。事?shí)上,長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水,會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素,從而降低人體免疫力,易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的,而純凈水呈弱酸性,如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水,體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外,長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老年人,特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長(zhǎng)期飲用。

三是喝水僅為解渴。

人們通常認(rèn)為,口渴了才喝水,不渴就不用補(bǔ)充水分。調(diào)查顯示,人們喝水時(shí)往往忽略了水的營(yíng)養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋,這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水,只有讓細(xì)胞喝足了水,才能促進(jìn)新陳代謝,提高人體的抵抗力和免疫力。

四是飲料等于飲用水。

調(diào)查顯示,不少年輕人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。其實(shí),水和飲料在功能上并不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì),又添加了不少香精和色素,飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料代替飲用水,不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸收。長(zhǎng)期飲用含咖啡因的碳酸性飲料,會(huì)導(dǎo)致熱量過剩,刺激血脂上升,增加心血管負(fù)擔(dān)??Х纫蜃鳛橐环N利尿劑,過量飲用會(huì)導(dǎo)致排尿過多,出現(xiàn)人體脫水現(xiàn)象。另外,對(duì)兒童來(lái)說,碳酸性飲料會(huì)破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì),引發(fā)齲齒。

五是把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。

目前在市場(chǎng)上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水,嚴(yán)格地說,這些都屬于醫(yī)療用水,不能作為正常人群的飲用水。電解水就是通過電解作用,把水分解成陽(yáng)離子水和陰離子的水。陽(yáng)離子水是醫(yī)療用水,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用;陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里,人為地加入更多的氧氣,這種水中的氧分子到了體內(nèi),會(huì)破壞細(xì)胞的正常分裂作用,加速衰老。

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