男人更年期需要多走“貓步”更“性?！?/h1>
(0)核心提示：男人步入中年以后，各種壓力陡增，而健康狀況則趨降，“性?！敝笖?shù)大幅下降。某醫(yī)生指出，每天堅持正確行走“貓步”，可有效解決上述男人難言之隱。
男人步入中年以后，各種壓力陡增，而健康狀況則趨降，“性福”指數(shù)大幅下降。某醫(yī)生指出，每天堅持正確行走“貓步”，可有效解決上述男人難言之隱。
所謂“貓步”，其實是指走“川”字步，行走時需用腰部來帶動全身走狐步。邁步前先做好預(yù)備式：全身放松，雙腳微分開，間距20厘米左右，以不超過雙肩為度，雙膝微屈，稍呈下蹲之勢，屈膝度以鼻尖、膝關(guān)節(jié)、腳趾尖三點成一豎向直線為度，并做收腹及輕微提肛動作，雙手自然下垂或同時放后背。邁步前，身體的重心落在雙膝關(guān)節(jié)處；起步時，先把重心落在左膝關(guān)節(jié)，然后右腳緩慢貼地狐步前行一小步，類似“川”字的右撇；下地時腳后跟先著地，隨之把重心從左膝關(guān)節(jié)移至右膝關(guān)節(jié)，跟著左腳緩慢貼地狐步向前行走一小步，類似“川”字的左撇，也是腳跟先著地；后退時，則是腳尖先著地，其余技術(shù)要點同前進時一樣。
每次鍛煉時按自己的體力由淺入深，每天行走幾十步至數(shù)百步不等，練得時間越久“貓步”行走得就越穩(wěn)越慢。醫(yī)師說，這套動作技術(shù)要求不高，室內(nèi)外均可隨時展開，要點是以腰部帶行全身，行走時雙腳不斷變換重心，全程適度吸氣收腹提肛，并適當擺動髖部。關(guān)鍵在于堅持不懈，即能增強腰腹肌力量及肛門括約肌伸縮能力，促進雙下肢關(guān)節(jié)及肌肉的血液循環(huán)及新陳代謝能力，并促進胃腸蠕動能力，它不僅能有效地減輕腰膝酸軟，顯著改善早泄、陽痿等癥，極大地提高“性福”指數(shù)，更能收肚腩、減肥，促進排泄，并能為進一步練習太極拳打下良好的內(nèi)功基礎(chǔ)。
責任編輯：蕓兒
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