春天最容易上火了。怎么才能“滅火”，健健康康地過春天？我們請中醫(yī)養(yǎng)生權(quán)威專家給大家支支招。

春火最易燒“頭面部”

雖然 “上火”只是老百姓的“土叫法”，并非專業(yè)術(shù)語，但它在中西醫(yī)里，都有相對應(yīng)的癥狀。西醫(yī)把上火看作炎癥反應(yīng)，而中醫(yī)則認(rèn)為，它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關(guān)。這把“火”常會沿著人體經(jīng)絡(luò)上行，主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。

口鼻干。上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等，都屬于上焦有火，具體就是心肺部位。

吃不進(jìn)。牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。

身體虛。虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同，會心跳得不舒服，心悸，盜汗等。

內(nèi)熱散發(fā)導(dǎo)致火氣大

春天為什么容易上火呢？很多人覺得和風(fēng)多雨少、氣候干燥有關(guān)，但專家認(rèn)為，總體來說，還是由于身體的陰陽失調(diào)引起的。

首先，春天草木發(fā)芽，人體各個器官也從冬天“懶散”的狀態(tài)中蘇醒過來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱，就慢慢散發(fā)出來，出現(xiàn)春燥。加上北方春季干燥多風(fēng)，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。這讓人體很難保持新陳代謝的平衡，就引起了上火。

其次，春分后白天時間變長，很多人不會像冬天一樣早睡，導(dǎo)致作息時間改變，生活不規(guī)律，容易上火。在工作上，“一年之計在于春”，春天往往是很多單位最繁忙的時候。工作壓力變大，久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體，導(dǎo)致上火；心情郁悶、惱怒急躁，也會引發(fā)肝火。春季女性因為身體陰虛等原因，上火的幾率通常比男性高。

最后，不少人在春天到來之后，還保持著冬天的飲食習(xí)慣，比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等食物，很容易引起內(nèi)積燥火。在穿衣上，一些老年人也習(xí)慣“春捂”。但溫度升高后“捂”得太過，衣服沒有該減則減，也會引起內(nèi)火上升。

含片生姜能敗火

“春火”如果不及時滅掉，不光是口角長瘡，還會讓其他疾病趁虛而入。該如何敗春火？專家們建議，除了去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療，在生活中也可以試試以下幾招。

口舌生瘡含姜片。切幾片生姜，每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，能減輕疼痛。也可以將10克菊花、5—10克金銀花，用開水沖泡代茶飲，一周之后就會好轉(zhuǎn)

眼睛微閉能養(yǎng)肝。閉目養(yǎng)神10分鐘左右，就能起到滅火的作用。飯后找個清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼睛舒適即可。

出門賞花心情好。春季出門踏青、散步等活動，能使人體氣血通暢，怡情養(yǎng)肝。想要肝火不旺，首先就要養(yǎng)成樂觀開朗的心態(tài)。

蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火藥”，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，還要少吃辛辣油膩刺激食物，多補(bǔ)水才能降火。