得了糖尿病，每個醫(yī)生都讓我們控制飲食，吃什么最好？吃多少才能控糖？
很簡單，一天20種以上的食物。然而，這20種食物不能都是同一種類的食物，而是要多樣化。糧食類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆類、油脂類，每天四大類的食物都要吃，總數不少于20種，這樣才有益于健康。另外，總能量不要超過身體需要量。
貼士1
日日盤中餐量量不辛苦
一天“四個一，兩個二”——一個水果，一斤菜，一袋奶，一個雞蛋，二兩肉，兩勺油，加上四到六兩的糧食。這里說的都是一天吃的“生重”，而不是“熟重”。一兩二兩還不夠直觀，可以借個主食量具——一個標準的量杯，上有刻度線，按照你的量去吃，非常簡單!
貼士2
我喝5桶啤酒行不?
堅果類的食物油脂多，吃這種零食要注意，要避免吃“小而碎”，嚴防“一不留神就吃多了”。酒，原則上我們不推薦喝，如果實在想喝，請注意，一聽啤酒相當于半兩糧食!有些老糖友不服氣說，那我喝五桶啤酒，不吃糧食了不可以嗎?不可以，因為酒精容易讓您低血糖，而且一周不能超過兩回，否則會打亂降糖藥的效果。如果偶爾喝回白酒，一般來說38度的白酒一兩或56度的二鍋頭半兩，還要把相應的糧食(約半兩糧食)減掉。
貼士3
吃這口飯我血糖升多少?
合理膳食是糖尿病整體治療中的一個基礎治療，但不是吃飯難，“難于上青天”。把做飯做出藝術來，讓自己活得更輕松，就不要只考慮“吃這口飯下去我血糖得升到多少”。不妨多想想今天的魚香肉絲怎么做到油少還好吃，或者給自己創(chuàng)造一個舒緩的環(huán)境，放點喜歡的音樂，刻個小蘿卜花搭配一下;或者今天做個湯面，白白的，配合一個小黑面饅頭，再做一個胡蘿卜……總之，總量控制，結構調整，吃得健康，吃得高興!
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