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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 揪出讓你衰老4細(xì)節(jié)

揪出讓你衰老4細(xì)節(jié)

字號: 2010-11-19 11:22 來源:39健康網(wǎng)  我要評論 (0) 點擊:

Tags:冬季保健

  女人最怕衰老,總是想盡各種辦法阻止自己變老。有時候變老是你平時的小動作造成的,這是不是讓你聽了很驚訝?那看看是什么讓你衰老吧!

  1、一忌戀床

  誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯誤地認(rèn)為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長發(fā)育,所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣,長此以往,會有損身體健康。

  清晨臥室內(nèi)空氣比較混濁,有關(guān)測定表明,空氣中含有大量細(xì)菌、二氧化碳?xì)怏w以及灰塵等,容易損害呼吸系統(tǒng),誘發(fā)感冒、咽喉炎,還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等,時間長了,還損害記憶力和聽力。而且經(jīng)過一個晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯得饑餓感,這時如戀床不起,勢必打亂腸胃活動規(guī)律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以,必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習(xí)慣。

  2、二忌老人醒后起身小便

  早晨一覺醒來后,可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

  3、三忌醒后立即劇烈運動

  許多人,晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進(jìn)行。

  若起床后,也未做準(zhǔn)備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

  4、四忌不吃早餐

  據(jù)營養(yǎng)專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時實在需要攝取豐富的營養(yǎng),來應(yīng)付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什么危害呢?

  第一,不吃早餐會造成低血糖,使人精神不振。經(jīng)過一夜的睡眠,人體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,此時血糖濃度處于偏低狀態(tài),如不吃早餐,就會使血糖濃度繼續(xù)下降,出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象,有時甚至出現(xiàn)低血糖休克。

  第二,會嚴(yán)重影響記憶力。據(jù)專家解釋,大腦的能量來源于葡萄糖,這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中,而且只能貯存8小時。早晨如不進(jìn)餐,會使大腦出現(xiàn)能量不足引起記憶力衰退。

  第三,不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

  第四,誘發(fā)膽結(jié)石。人在早晨空腹時,體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高,吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出;反之,容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。英國學(xué)者對患膽結(jié)石的婦女的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)患膽結(jié)石者與長期不食早餐有關(guān)。

  所以不僅要吃早餐,而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為:“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅”。每天堅持用早餐,則是延年益壽的要素之一。

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