雙腿是打造完美身材的關鍵部位,除了美腿動作外,重點還是要放在飲食上,那在飲食方面我們該注意哪些呢?
美腿飲食“三要”:
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助于肌肉生長,因此應多吃肉類及大豆制品。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引致肥胖。
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏松。
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。
美腿飲食“三不要”:
1、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。
2、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
3、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小,會使水分滯留在身體里不易排出,而囤積在下半身。