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幫你控制食欲的新潮減肥食品

字號(hào): 2010-10-10 14:49 來(lái)源:39健康網(wǎng)  我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:女性保健

  抵制食欲向來(lái)是身處減肥進(jìn)行時(shí)的MM們心中永遠(yuǎn)的痛。每每總是在對(duì)自己說(shuō)了無(wú)數(shù)次“我不吃”之后宣告妥協(xié),最后無(wú)奈地舉起了“白旗”。現(xiàn)在,我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了一籮筐減肥妙招,從此以后,你的“胃口”自己做主吧。

  薄荷牙膏:“刷牙”的魔力

  與其讓減肥藥、催吐劑、腸清茶漫天飛,倒不如小小地修正一下你的日常習(xí)慣、改變一下生活細(xì)節(jié),其實(shí),不用大動(dòng)干戈就能輕松減肥。

  只要早晚科學(xué)地刷牙,不僅會(huì)讓你的牙齒持久健康、亮白,而且也能有效抑制你食欲。中醫(yī)專(zhuān)家告訴我們,舌頭上面厚膩的舌苔是另我們食欲大增、整日停不了口的“禍根”所在。經(jīng)常吃一些肥甘厚味,舌苔就會(huì)變厚,煙酒、咖啡、燒烤、辛辣的食物也同樣會(huì)讓舌苔增厚。當(dāng)舌苔變厚,唾液分泌就會(huì)減少,味蕾敏感度也會(huì)減低,這樣,吃再多的東西也不會(huì)覺(jué)得飽足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺(jué)得嘴里舒服心里舒坦,最后就引發(fā)了食欲失控。

  另外,薄荷味的牙膏最具“止餓”功效。在你想吃東西的時(shí)候,用薄荷味的牙膏刷一下牙齒,薄荷濃烈的氣味就會(huì)布滿(mǎn)口腔,對(duì)抑制食欲非常有效。

  低脂湯:潮流瘦身進(jìn)行時(shí)

  “流體食品減肥法”是美國(guó)當(dāng)下瘦身減肥的新潮流,其理論依據(jù)是:流體食物比固體食物更容易且更快速地產(chǎn)生飽脹感。專(zhuān)家因此建議:每周給自己留出3個(gè)喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物,這樣,既能讓你有飽腹感,也不會(huì)給你的胃增加太多負(fù)擔(dān)。

  但是,喝湯在“時(shí)間”和“速度”方面也是有講究的。俗話說(shuō)“飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖”。有研究表明:在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。原因在于,飯前喝湯,口腔、食道就會(huì)得到潤(rùn)滑,可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜,有利于食物的稀釋和攪拌,促進(jìn)消化、吸收。而更重要的是,飯前喝湯可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,增強(qiáng)飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食欲。同時(shí),營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還指出,慢慢地喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間,感覺(jué)到飽了時(shí),就是吃得恰到好處。

  黑巧克力:健康黑色新時(shí)尚

  對(duì)于許多人而言,巧克力可謂是一種甜蜜的誘惑,貪戀它無(wú)與倫比的滋味,卻又常常會(huì)因?yàn)閾?dān)心身材走樣而“陷入”矛盾的抉擇。

  食用黑巧克力其實(shí)可以提高機(jī)體的抗氧化劑水平,從而有利于預(yù)防心血管疾病、糖尿病的發(fā)生,而且,還有助于減肥和美容。另外,黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不飽和脂肪,并不會(huì)轉(zhuǎn)化成“贅肉”,而且,在消化吸收的過(guò)程中,還會(huì)同時(shí)燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量。因此,每天適度攝取黑巧克力,逐漸在追求高品質(zhì)健康生活的都市人中成為了流行。好時(shí)公司最近推出了可可含量高達(dá)65%的特濃黑巧克力,對(duì)于想要瘦身的“巧克力控”來(lái)說(shuō),既美味,又能更有效地幫助減肥。

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