夏日運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)心水中毒

　　３０歲的白領(lǐng)沈女士在家里的跑步機(jī)上跑步，伸手可及的桌上放著白開(kāi)水。跑了２０分鐘，沈女士坐到沙發(fā)上休息，想拿桌子上的杯子喝水，可四肢好像不聽(tīng)使喚了，而且感覺(jué)全身的關(guān)節(jié)也麻木了。

 

　　北京積水潭醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師丁致民分析，沈女士是一種急性癥狀，患者初期頭疼、惡心、嘔吐、四肢乏力甚至肌肉酸痛。如果病情進(jìn)一步惡化，將出現(xiàn)腦水腫，導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高，使患者出現(xiàn)神經(jīng)性癥狀。腦水腫嚴(yán)重的會(huì)致人死亡。可見(jiàn)沈女士當(dāng)時(shí)的情形很緊急。

 

　　都是減肥惹的禍

 

　　原來(lái)沈女士的水中毒是有原因的。平常沈女士對(duì)身材比較在意，一般保持在１１０斤左右，春節(jié)期間超過(guò)了四五斤，從此，減肥就成了沈女士的主旋律。朋友給她介紹了一個(gè)偏方，連續(xù)六天只吃蘋(píng)果喝清水，配合體育鍛煉。采用這種方法，沈女士?jī)商鞙p到１１０斤，到第四天開(kāi)始嘔吐，第六天身體有點(diǎn)虛弱，但她仍未在意。直到病發(fā)時(shí)的第七天，鍛煉后的沈女士渾身出汗，最終渾身發(fā)抖。

 

　　醫(yī)生分析，沈女士大量運(yùn)動(dòng)后大量出汗，汗液中含有很多離子成分，補(bǔ)充的卻是沒(méi)有任何離子含量的白開(kāi)水。鹽分隨出汗丟失了，而水由于滲透壓的變化進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，出現(xiàn)了腦水腫的一些臨床癥狀，甚至危及生命。

 

　　水中毒如何自救

 

　　對(duì)輕型患者，要在短時(shí)期時(shí)減少患者的水?dāng)z入量，可以減輕癥狀。重癥患者一定要送到醫(yī)院。注意一定不要再給患者喝水。可以在一杯清水中放入一到兩克鹽給患者喝下?；颊咴谒卸緯r(shí)會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，把患者放平，可避免因癥狀發(fā)作而引起意外傷害，同時(shí)對(duì)病人的救治也提供了一個(gè)比較合適的體位。

 

　　專家提示夏天運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)充鹽分

 

　　水中毒多發(fā)生在夏季，外出旅游和爬山的人們是高發(fā)人群。預(yù)防方法是盡量減少汗液排出量，如果已經(jīng)大量出汗一定要補(bǔ)充鹽分。成年人每天的飲水量在１５００毫升左右，紙質(zhì)杯大約５至８杯。夏天補(bǔ)水要注意不要以口渴為依據(jù)，應(yīng)該少量多次飲水，每次５０至１００毫升。最好養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。另外，夏天飲水不要太涼，溫度應(yīng)該在５攝氏度以上。否則會(huì)引起胃腸方面的變化，同時(shí)引起心腦血管的并發(fā)癥。