揉腹養(yǎng)生祛病延年壽更長(zhǎng)

　　揉腹的意義

 

　　★通和上下調(diào)理陰陽(yáng)　揉腹可通和上下，調(diào)理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。

 

　　★腹部按揉利于減肥　揉腹可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。

 

　　★睡前按揉有助睡眠　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

 

　　揉腹防疾病

 

　　★胃、十二指腸潰瘍病　每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

 

　　★慢性肝炎　每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

 

　　★手術(shù)后腸粘連　患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

 

　　★便秘　每天早、晚各揉腹l次，每次揉5～10分鐘。腹部摩揉可有效地增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。

 

　　★失眠　每晚睡前堅(jiān)持揉腹，可使人盡快進(jìn)入夢(mèng)境。因揉腹是一種單調(diào)而機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，很容易使神經(jīng)系統(tǒng)感到乏味而產(chǎn)生睡意。

 

　　★肥胖癥　每天上午、下午和睡前各揉腹1次，每次揉腹20分鐘。揉腹可產(chǎn)熱，將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┤梭w利用，而達(dá)到減肥之目的。

 

　　揉腹的方法

 

　　一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。