老人吃西紅柿 做熟的好
Tags：老人 西紅柿 番茄 最好 營(yíng)養(yǎng) 同時(shí) 含量 植物 經(jīng)過 人體
核心提示： 好嚼、營(yíng)養(yǎng)豐富，通常是老年人選擇食物的最基本要求。而西紅柿由于很好地兼容了這兩個(gè)特點(diǎn)，成為很多老人的桌上佳品，有些老人，甚至還會(huì)將其當(dāng)作是日常的水果來吃。
好嚼、營(yíng)養(yǎng)豐富，通常是老年人選擇食物的最基本要求。而西紅柿由于很好地兼容了這兩個(gè)特點(diǎn)，成為很多老人的桌上佳品，有些老人，甚至還會(huì)將其當(dāng)作是日常的水果來吃。
不過，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)卻提醒，老人，尤其是腸胃不太好者，并不適合生吃西紅柿。因?yàn)樗M管維生素C含量很高，但還是偏生、冷，且略帶酸性，可能令本就體質(zhì)較弱的老人，胃里寒氣加重，或?qū)е孪涣肌?/div>
范志紅說，西紅柿里含有對(duì)人體有益的抗氧化成分番茄紅素，它對(duì)減少動(dòng)脈阻塞、預(yù)防癌癥有一定幫助。但番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，需經(jīng)過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來。因此，做熟的西紅柿，尤其是經(jīng)過植物油烹炒加熱后的，能溶出更多番茄紅素，同時(shí)也更有利于人體的吸收。
所以，老年人最好把西紅柿做熟了吃：與雞蛋同炒，或與紫菜、油菜等做成湯。在做湯的過程中，最好加入適量的植物油，以利于番茄紅素的溶出。
此外，西紅柿皮建議最好保留，因?yàn)樗w維素含量高，連皮一起吃可讓老人在攝入膳食營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，保持腸道健康。
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