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電腦族護眼“操練題” 助緩解眼部委頓

字號: 2010-04-23 00:00 來源:中國中醫(yī)藥報 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:電腦族護眼“操練題” 助緩解眼部委頓

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟fashion-essentials.com4月23日訊 耐久在電腦屏幕前工作的人,眼睛委頓是常事。大概你的工作確實離不開電腦,那么,不妨事試試以下專門為“電腦族”籌備的“操練題”。它雖然不能代替專業(yè)的眼科練習(xí),不過,也容許以輔佐你緩解眼部委頓,灌注貫注視力的進(jìn)一步降落。
 
    拇指眼球行為
 
    先用眼罩、手帕或手蒙住右眼。端坐在椅子上,不要向后靠。兩腳平行地放于體前,左側(cè)手臂向前伸。接下來始終看著左手大拇指,不要移開眼光。身材坐直,不要隨動手臂移動。水平移脫手臂(間隔約60~70厘米),來回7次。以同樣間隔垂直移動(從上到下)、對角線移動(先從左上到右下,再從右上到左下),末了畫圈(先順時針方向,再逆時針方向)。再以同法操練左眼。每只眼睛的操練不趕過兩分鐘。
 
    眼光遠(yuǎn)近跳躍法
 
    坐姿如上,兩只手各拿一支筆,分袂放在鼻子前的中線位置上。一支筆離鼻尖約莫20厘米,另一支50厘米。將眼光分袂齊集在遠(yuǎn)的和近的筆上,使另一支筆呈現(xiàn)重影,依次交替,并逐漸地加快速率,整個操練不趕過3分鐘。要是在整個歷程中前后都沒有呈現(xiàn)重影,請去看眼科醫(yī)生。
 
    不雅察看筆墨法
 
    拿一本雜志或一張報紙,找一些外形不同錯誤稱的筆墨或字母,迅速地看5次。然后閉上眼睛,用至少20秒的時間在腦中回想出該筆墨的詳細(xì)外形。熟習(xí)整個操練的軌范后,再將筆墨上下倒置過來安排。依次快速完成前面的軌范。有些近視眼患者在剛剛起頭操練的時辰會感受很堅苦,經(jīng)由過程繼承的操練將會徐徐適應(yīng)。要是你是遠(yuǎn)視眼患者,不要舉辦這項操練。
 
    拋球操練余光法
 
    站直,找個4米外的視點,眼光不要分開阿誰點,同時在身材前線高高拋起一個網(wǎng)球,用余光感應(yīng)熏染球的行為,然后接住。要是可以做到的話,把球向上拋出至少1米。徐徐將手臂向身材兩側(cè)移動,但要保證余光一向能看到球的位置。分袂用左手和右手舉辦操練,然后兩只手同時拋兩個球。要是還想增進(jìn)難度,可以一邊看電視一邊拋球。
 
    蒙眼放松法
 
    坐下,肘要害環(huán)節(jié)撐在桌子或大腿上,用手掌蒙住眼睛,注意不要觸碰到眼球,只管即便不讓光澤透進(jìn)指縫。在漆黑中想象一個令民氣曠神怡、坦蕩清晰的畫面,比如蔚藍(lán)的大海、空闊的草原等。幾分鐘后,逐漸把手從眼睛上拿失。用余光感應(yīng)熏染一下兩側(cè)視野所及的物品。遠(yuǎn)視眼患者要舉辦這個操練,首先要做個“光浴”,讓眼睛在燈光的閣下作短暫勾留,適應(yīng)一下光澤,可是不要直接去看。
 
    根據(jù)以上的挨次,天天只做一次操練即可,每項最多5分鐘,每周最好做4~7次,可以有效地放松你的眼睛。不過,在飯后、委頓或罹病時不要做。(葉浩)
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