中國醫(yī)藥聯(lián)盟fashion-essentials.com4月16日訊 由北京中日友好
醫(yī)院李光偉教授、美國國家
疾病節(jié)制中央張平博士、大慶油田總醫(yī)院胡精髓及王金平主任醫(yī)師等人合營承當的一項課題“大慶糖尿病20年耐久跟蹤隨訪研究”，是國際上第一個隨機分組、歷時最長、以純摯糊口方法干與干預防備糖尿病的臨床試驗。其成果初度證實，大略的以節(jié)制
飲食和增進體力勾當為主要內容的糊口方法干與干預可在高危人群糖耐量低減階段中，使糖尿病發(fā)病率低落30%～50%。相干學術成就引起國際社會普及關注親睦評。芬蘭一位國際有名糖尿病學者指出：“我們發(fā)起糊口方法干與干預應更夙起頭，在血糖水平還正常時就起頭，以真正得以早期防備糖尿病及它的主要結果——心血管疾病?！?/DIV>
“樂活族”
對糖尿病防備有啟迪
“樂活”（LOHAS）這一觀念，是由美國社會學者瑞恩于1984年率先提出的，即以健康及自給自足的形態(tài)糊口。作為西方新興的糊口型族群——樂活族的糊口立場已囊括西洋日，他們健康、樂不美觀、包容，既體諒地球的狀態(tài)，也關注自己的健康，他們吃健康的食物與有機蔬菜，穿天然材質棉麻衣物，騎自行車或步輦兒，練瑜伽健身，聽心靈音樂，經由過程斲喪和衣食住行的糊口實踐，但愿自己有活力。
即日，就糖尿病低減和防止、遏止糖尿病發(fā)病率近年升高的題目，本報記者采訪了“大慶糖尿病耐久跟蹤隨訪研究”課題負責人之一、大慶油田總醫(yī)院內科副主任王金平教授。王金平以為，“樂活族”的理念，同樣實用于糖尿病人群，詳細而言，便是平衡伙食和適量行為。在“大慶糖尿病研究”課題中，針對糖耐量低減患者的糊口方法，專家分袂采納了飲食干與干預、行為干與干預和飲食加行為干與干預三大攻略。
干與干預適合
糖尿病前期可轉歸
王金平先容說，糖耐量低減是介于正常血糖水平與糖尿病之間的一種中心狀況，便是對糖的耐受力降落了。正常健康人的血糖水平為空肚血糖小于6.1毫摩爾/升，就餐后2小時血糖小于7.8毫摩爾/升。要是一個人私家沒有糖尿癥狀狀，空肚血糖和餐后2小時血糖均趕過正常水平，而又不夠糖尿病診斷標準者，則稱為“糖耐量低減”或“糖尿病前期”。
畢竟上，糖耐量低減患者每每沒有規(guī)范的臨床病癥，不輕易引起戒備，只是在體檢中才發(fā)明血糖非常。研究表現：糖耐量低減常常合并多種代謝傷害身分，最常見的是肥胖、血糖高、血壓高、血脂非常、血尿酸高及微量白蛋白尿。王金平以為，糖耐量低減者的轉歸有3種也許：一種是改變?yōu)檎嬲奶悄虿?，一種是貫串毗鄰現狀水平，另一種是規(guī)復正常。要是糖耐量低減者聽之任之，每年會有5%～15%的人步入糖尿病患者的“行列”。
火線戰(zhàn)
一級防備是關鍵
今朝，環(huán)球糖尿病患者人數已達2.85億。要想節(jié)制糖尿病的產生，必需防患于未然。王金平說，臨床上，糖尿病的防治主要分為三級防備。其中，一級防備又叫病因防備，是對糖尿病易悅耳群和已有糖尿病隱藏默示的人，經由過程針對性地變化和淘汰倒霉的環(huán)境和舉動身分，授與非藥物或藥物的干與干預法子，最大限度地淘汰糖尿病的產生。出格是針對糖尿病高危人群的干與干預，是防備糖尿病最有針對性和最省人力物力的計策。
王金平以為，糖尿病是一種非熏染性疾病，雖有必然的遺傳身分在起浸染，但關鍵還在于后賦性的糊口身分和環(huán)境身分?！按髴c糖尿病耐久跟蹤隨訪研究”以大樣本、永劫間的不雅察算作果證實，針對后天這些可以變化的身分，經由過程民眾媒體遍及糖尿病防治知識，舉行糖尿病社區(qū)常識講座、糖尿病患者聯(lián)誼勾當，成立社區(qū)糖尿病防治系統(tǒng)，在人群中奉行強化糊口方法干與干預，是完全能制止糖尿病發(fā)病率近年升高的。
管住嘴
平衡伙食是基本
在飲食干與干預中，務需要做到平衡伙食。王金平說，首先，應倡導中國的傳統(tǒng)飲食，《中國住民伙食指南》夸大，谷類為主是平衡伙食的根基保證。其次，主食多樣不過量，多吃雜糧。對付身材并不肥胖的糖尿病前期人群，飲食可在保證天天每千克體重30卡熱量的條件下，僅限定糖、酒的攝入，超重或肥胖者在此基本上要慢慢減肥，即每月減0.5～1千克，直至到達標準體重。
同時，食鹽限量在天天6克以內，尤其是高血壓病人更應云云。還要多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳等，逐日不少于500克，生果逐日100～200克。要淘汰伙食脂肪，增進優(yōu)質蛋白，選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食物，多吃豆類及其制品。
邁開腿
適量行為是重點
在行為干與干預上，倡導適量行為。王金平說，天天至少要散步半小時或做相似能量耗損的行為，不要做強烈行為。由于短期內高強度行為，主要以耗損體內碳水化合物（肌糖原、肝糖原）提供的能量為主，而不是首先耗損脂肪。
行為原則：選擇大略、便利、不必要希罕設備且利于耐久堅持的項目，如散步、快走、慢跑、做操、打太極拳、扭秧歌等。
行為強度：因人而異，循規(guī)蹈矩，一樣尋常宜從散步、做操、打太極拳等低強度行為起頭，徐徐進入到登山、騎車等中等強度行為。（記者 衣曉峰 通信員 李華妍）
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