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行為后莫馬虎拉伸放松 利于肌肉從委頓中規(guī)復

字號: 2010-04-15 00:00 來源:中國消息網 我要評論 (0) 點擊:

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核心提示:行為后莫馬虎拉伸放松 利于肌肉從委頓中規(guī)復

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟fashion-essentials.com4月15日訊 中國食物科學學會行為營養(yǎng)食物分會專家組成員、北京體育大學行為生歸天學教研室主任曹建民博士:
 
    大強度的行為對人體肌肉會孕育產生影響,行為后肌肉酸軟乃至酸痛,這說明行為給了肌肉充足強度的刺激,有助于舉脫手段的進步。但要是在第二天還認為肌肉酸軟,則提醒行為量過大了,必要恰當減小行為強度。
 
    要淘汰行為后的肌肉酸痛、倦怠等題目,提議不可是在行為前要做好熱身勾當,行為后也要只管即便牽拉各個部位的肌肉,比如上肢向各個方向的舒展行為、擴胸行為、腰部的擺布旋轉行為,腿部可以經由過程弓步等方法壓腿、經由過程敲擊放松,這些舉措都有利于肌肉從委頓中規(guī)復過來。(京華時報 楊鳳立)
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