5種做法增強幸福感 貫串毗鄰樂不美觀感存戴德之心
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2010-02-25 00:00
來源：中國中醫(yī)藥報
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核心提示：5種做法增強幸福感 貫串毗鄰樂不美觀感存戴德之心
中國醫(yī)藥聯(lián)盟fashion-essentials.com2月25日訊 科學(xué)家一向以為，幸福感主要由遺傳、
健康狀態(tài)或其他一些不成控的身分抉擇。但美國日前發(fā)布的一項研究表現(xiàn)，人們在很洪程度上可以“主宰”自己的幸福感。
美國加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校研究職員在日提高行的美國科學(xué)促進會年會上發(fā)布了這一研究成就。他們剖析評估了51項與幸福感有關(guān)的研究，發(fā)明采納以下5種做法可以顯著進步幸福感：
一是心存戴德之心。在一些研究中，研究職員要求參預(yù)的自愿者向輔佐過自己的人寫信表達感謝感動，當自愿者養(yǎng)成這種風俗時，他們的幸福感會顯著進步，并且會維持數(shù)周乃至數(shù)月。哪怕自愿者僅僅是寫信而從未把信寄出，他們?nèi)耘f感想幸福。
二是貫串毗鄰樂不美觀。在一項研究中，自愿者被要求假想一個夸姣的未來——比如與一位相親相愛、相互扶持的同伙一路糊口，可能找到一份令人對勁的工作等，然后寫下感應(yīng)熏染。持續(xù)幾周后，他們暗示感想越發(fā)幸福。
三是歷數(shù)碰著的好事。研究發(fā)明，每周至少寫下產(chǎn)生在自己身上的3件好事，人們的幸福感就會顯著晉升。研究職員指出，通俗關(guān)注好的工作，沒有理由不感受幸福。
四是闡揚自己的好處。研究職員要求自愿者確定自己的好處地址，并將其闡揚出來。比如，以為自己有詼諧感的人可以試著講笑話來活潑集會空氣，可能逗沉痛的伴侶歡快。成果剖明，養(yǎng)成這樣的風俗同樣可以晉升幸福感。
五是常做好事。輔佐別人也便是幫手自己。研究表現(xiàn)，那些花時間或款項投入慈善事業(yè)、可能無私輔佐他人的人，自己的幸福感也有所進步。
上述研究成就已揭曉在最新一期《臨床生理學(xué)雜志》上。（高原）
