早春攝生先養(yǎng)陽 十大法例有助“虎虎生威”
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2010-02-22 00:00
來源:浙江在線
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中國醫(yī)藥聯(lián)盟fashion-essentials.com2月22日訊 每一輪季調(diào)動,城市給我們的身材帶來新的必要適應(yīng)的環(huán)境。在這個萬物蘇醒的季節(jié),我們有很多工作應(yīng)該去做、值得去做,也是為我們的身材打好根蒂根本的最緊張前導(dǎo)發(fā)軔。面對外界環(huán)境的變化,我們?nèi)艉稳フ{(diào)治自身呢?時間不等人,要是你此刻不步履起來,往后就沒有這個變化自己的大好機(jī)遇了。
春天是凈化調(diào)養(yǎng)身材的最佳季節(jié),也是宿病易發(fā)的季節(jié)。春季若何攝生才華到達(dá)防病健身之目的呢?
法例一——養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣徐徐興隆之時,此時攝生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才華順應(yīng)季節(jié)厘革。按照春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,如選用溫性食品進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食得當(dāng)于正凡人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食品熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
法例二——養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天爆發(fā),飲食上可授與蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空肚服用,逐日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開后調(diào)入蜂蜜50克,白芨6克,調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功能。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食品,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗拙食品。
法例三——養(yǎng)腦
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這便是祖國醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的緣故起因。其飲食防治要領(lǐng)是,天天吃噴香蕉或橘子250~500克;或用噴香蕉皮100克,水煎代茶幾回飲之。此外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。
法例四——養(yǎng)脾
祖國醫(yī)學(xué)還以為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)性情?!边@是由于春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,以是春季易呈現(xiàn)脾胃衰弱之癥,而多吃酸味食品會使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
法例五——養(yǎng)腎
春天色候舒爽,是腎功效不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)劑的好機(jī)緣,此時服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對腎功效侵害初期的療效較高,患者要注意春季糊口調(diào)劑,飲食以平淡甘味為主。可食用平淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及噴香瓜等。
法例六——養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)休止攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)厚實(shí)的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食品有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的浸染,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增進(jìn)胃腸承擔(dān)。飲食宜平淡,易消化,可授與上述蜂蜜療法。
法例七——養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季爆發(fā)。春季陽氣升發(fā),人體之陽氣亦隨之而升發(fā),為扶持扶助陽氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食品,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕病癥。
法例八——養(yǎng)“熱”
初春時節(jié)氣候仍很冷,嚴(yán)寒刺激甲狀腺,可引起功效亢進(jìn),耗損熱量使人體耐力和抵當(dāng)力減弱。另一方面,人體為了御寒也必要耗損熱量來不變基本體溫。以是初春時期的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食品,以實(shí)時補(bǔ)充能量。
法例九——防病
春天色候由寒轉(zhuǎn)暖,細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng),易陵囚犯體而致病。在飲食上應(yīng)攝取充足的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,富含維生素C,具有抗病毒浸染;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有掩護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功效;富含維生素E的食品也應(yīng)食用,以進(jìn)步人體免疫功效,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
法例十——解“困”
如能在飲食上注意調(diào)劑,也能打掃“春困”。理想的飲食布置是:早餐攝入的熱量最多,中餐次之,晚餐起碼。常吃含鉀厚實(shí)的生果和果汁也有助于打掃“春困”,因鉀有助于維持細(xì)胞水分,鉀缺乏時會使人感想虧弱衰弱無力,也會影響注意力的齊集,葡萄干、噴香蕉、蘋果都富含鉀。