健身時應(yīng)實時補水 維持血糖水安然安祥體液平衡
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2010-01-27 00:00
來源:吉林日報
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核心提示:健身時應(yīng)實時補水 維持血糖水安然安祥體液平衡
中國醫(yī)藥聯(lián)盟fashion-essentials.com1月27日訊 做行為可以使我們的身材更
健康。眼下雖然室外滴水成冰,可各行為場館里打羽毛球、跳健美操的人們卻忙得熱火朝天,跑跳舒展,不知不覺,汗水早已浸透衣背。耗損增進,出汗脫水,必定會口渴,但有的人卻拒絕喝水,以為行為中喝水或進食對健康倒霉。行為
保健專家評釋,
行為中呈現(xiàn)口渴、饑餓、頭暈等病癥,多是由體內(nèi)血糖降落以及水與電解質(zhì)丟失蹤造成的。為維持血糖水安然安祥體液平衡,行為中每隔15~30分鐘喝水補充是須要的。
對付風(fēng)行的行為飲料能更快輔佐體能規(guī)復(fù)的說法,行為專家以為,行為飲料確實對補充電解質(zhì)有必然的輔佐,但一般飲食也能補充電解質(zhì),要是行為計量不大,喝白開水或淡鹽水都是不錯的體液補充品,要休止飲用含有咖啡因的飲料。
健作古后吃堿食。行為過后約莫一小時可以吃正餐或硬質(zhì)食品。人在體育磨煉后,常會感想肌肉、要害環(huán)節(jié)酸脹,其主要緣故起因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分化,在分化歷程中,孕育產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì),這些物質(zhì)就會刺激人體構(gòu)造器官反射給大腦形成酸脹疲鈍感。而此時若純摯食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等,會使體液越發(fā)酸性化,倒霉于委頓的打掃。是以,行為后的飲食應(yīng)更多選擇堿性食品。蔬菜生果類食品富含維生素和微量元素,多屬堿性食品,能制止血液向酸性發(fā)展,有助于行為后的規(guī)復(fù)。(堯堯)