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由冬藏轉(zhuǎn)至春生 歲首年終攝生怎樣“轉(zhuǎn)軌”

字號: 2010-01-20 00:00 來源:中國中醫(yī)藥報 我要評論 (0) 點擊:

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核心提示:由冬藏轉(zhuǎn)至春生 歲首年終攝生怎樣“轉(zhuǎn)軌”

    □ 廉萬營 河南省中醫(yī)院
 
    中國醫(yī)藥聯(lián)盟fashion-essentials.com1月20日訊 本日是二十四節(jié)氣中的大寒,緊接著大寒的是立春。大寒是二十四節(jié)氣的末了一個節(jié)氣,而立春是新的一年的第一個節(jié)氣?!斑^完大寒,又是一年”。新的一年就又起頭了。在此之際,筆者就怎樣安度冬季,歡迎開春采訪了世界老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)歷擔(dān)任工作引導(dǎo)教員、河南中醫(yī)學(xué)院毛德西教授。
 
    在大寒到立春前的這段時間,約略處于數(shù)九嚴冬的四九、五九階段。農(nóng)諺說:“三九四九冰上走,五九六九沿河看柳?!币馑际钦f:三九、四九是一年中最冷的時代,河面結(jié)冰,江河封流;而一旦進入五九、六九,氣候起頭徐徐轉(zhuǎn)暖,沿河的柳樹就發(fā)新芽了。是以,從大寒到立春這段時間,恰是天色由冷徐徐轉(zhuǎn)暖的階段,氣候特點由“冬藏”轉(zhuǎn)至“春生”,攝生保健也要隨之“轉(zhuǎn)軌”,糊口飲食起居要做出響應(yīng)的調(diào)解。
 
    進補要減量
 
    一年四序有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然,就應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,才華夠“盡享天年”。冬季按照個人私家體質(zhì)適量進補,切合冬藏的攝生原則。但在大寒到立春的這段時間里,不管是食補照樣藥補,進補的量都要徐徐淘汰,以便徐徐適應(yīng)即將到來的春季的恬逸、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。
 
    在我國北部對照嚴寒的處所,有吃狗肉、羊肉以及辛辣刺激食品來保暖、進補的風(fēng)俗,但在立春到來前,最好把動物類的進補食品改為植物性的,如靈芝、鮮菇湯等,此外還要戒煙限酒。還要思量大寒時期是感冒等呼吸道熏染性疾病高發(fā)期,應(yīng)恰當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食品以預(yù)防風(fēng)寒邪氣的騷動擾攘侵犯。對付口味較重的北方茸鞴糯說,淘汰食鹽攝入量也很關(guān)鍵,由于咸味入腎,過量易傷腎氣,倒霉用保養(yǎng)陽氣。
 
    磨煉見太陽
 
    自冬至日起,自然界陽氣始生。但到立春前,陽氣仍舊處于較低水平的相對閉藏狀況。在大寒到立春這段時間里,氣候仍舊嚴寒干燥,在攝生方面還要順應(yīng)大自然這種封藏之性,早睡晚起,等到日出回復(fù)床磨煉,由于日出象征著陽氣的強健,此時行為,不易被寒所傷,這對老年茸鞴糯說尤其緊張。
 
    冬季行為,要恰當(dāng)加強四肢的磨煉,尤其手和腳等陽氣不易達到的處所,應(yīng)該想步伐多勾當(dāng)勾當(dāng),比如在天色好的時辰多逛逛路、騎騎車,通俗踢踢腿、甩甩胳膊,推拿一著手、腳(上肢推拿可拔取十宣穴、勞宮、內(nèi)關(guān),下肢可拔取涌泉、足三里,男性可加用陽陵泉,婦女可加用陰陵泉、三陰交穴)。通俗推專長、腳,對心臟也很有長處。傳統(tǒng)行為八段錦舉措舒緩,滿身勾當(dāng)豐裕,也很得當(dāng)冬季磨煉。
 
    取溫順別走樣
 
    雖說天色即將徐徐轉(zhuǎn)暖,但大寒到立春這段時間還長短常冷的,在我國北方區(qū)域尤其云云,這段時間防寒保暖很有須要。可是室內(nèi)溫度不要過高,16℃~20℃即可。雖然“就溫遠寒”是冬季攝生總的原則,可是有的酬報了身材安寧,時常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上,取溫順走了樣,變成了“取熱”,輕微勾當(dāng)就會出汗,再出門時碰著冬風(fēng)就輕易染病,小兒、老年人最易受害。通俗出汗輕易耗散陽氣,而冬季攝生最必要注意的便是“勿擾其陽”。是以室內(nèi)取溫順溫度不宜過高。
 
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