網(wǎng)絡(luò)成癮危害身心健康 如何遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥
隨著社會(huì)的發(fā)展,如今網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為了大家不可或缺的東西,甚至已經(jīng)成為了很多人的生活方式。不少人一旦離開網(wǎng)絡(luò)就感覺自己無法生活,即使是沒有什么事情,也習(xí)慣上網(wǎng)。這是一種典型的網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥表現(xiàn),對(duì)我們的身心十分的不利。那么,網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的危害是什么呢?我們應(yīng)該怎么遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥呢?
網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的危害
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),網(wǎng)絡(luò)成癮,即網(wǎng)癮,高發(fā)期一般在15~20歲,在17歲達(dá)到頂峰。其產(chǎn)生有教育制度的原因,也有人格特質(zhì)的作用?,F(xiàn)實(shí)的情況表明,中度至重度的抑郁與網(wǎng)絡(luò)成癮存在相關(guān),而且一些與抑郁相關(guān)的人格特質(zhì),如低自尊、缺乏動(dòng)機(jī)、尋求外界認(rèn)可、害怕被拒絕等可能也是促成網(wǎng)絡(luò)成癮發(fā)生的原因??梢?,其成因方面與網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥是有共同點(diǎn)的。
現(xiàn)在國內(nèi)對(duì)網(wǎng)癮還沒有一個(gè)統(tǒng)一的定義,但總體來講,網(wǎng)癮可以被認(rèn)定是一種強(qiáng)迫性癥狀的表現(xiàn)。此外,還有專家認(rèn)為,網(wǎng)癮本質(zhì)上其實(shí)就是一種強(qiáng)迫癥。
當(dāng)然,探究網(wǎng)癮與網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的關(guān)系還是次要的,最重要的是要讓家長(zhǎng)和當(dāng)事者認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮對(duì)于人們身體素質(zhì)、人格發(fā)展健全等方面的危害,并及早進(jìn)行控制。
網(wǎng)絡(luò)成癮不可避免地會(huì)造成青少年視力下降、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等生理特征,停止上網(wǎng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、惡心厭食、體重下降的情況。有時(shí)網(wǎng)絡(luò)成癮的人還會(huì)出現(xiàn)品行障礙,誘發(fā)他們不與人交往、暴躁,產(chǎn)生攻擊性等反常行為,一些人甚至?xí)蚍缸锏纳顪Y。
對(duì)于網(wǎng)癮的解除,教育專家指出,主要是要將素質(zhì)教育落到實(shí)處,用平等的溝通方式走進(jìn)孩子的心靈,讓孩子自己說他最想說的話,然后因勢(shì)利導(dǎo),對(duì)癥下藥。
網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的預(yù)防
1、從小注意個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多,過于刻板的要求,對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助,特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。
2、參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng),多從事有理想有興趣的工作,培養(yǎng)生活中的愛好,以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
3、采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”,要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。 有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí),要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式,要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí),必然有益。
4、注意心理衛(wèi)生,努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧,增強(qiáng)自信,不回避困難,培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì),是預(yù)防的關(guān)健。
如何遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥
1、家人應(yīng)該盡量讓患者了解沉迷行為是何時(shí)發(fā)生的、網(wǎng)絡(luò)上癮的原因,讓其認(rèn)識(shí)到沉迷于網(wǎng)絡(luò)給他本人和家庭成員帶來的損失,幫助他制定一個(gè)合適的康復(fù)計(jì)劃。
2、網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現(xiàn)實(shí)生活,實(shí)際上內(nèi)心是十分孤獨(dú)的。此時(shí),周圍人要給予親情、友情和愛情的關(guān)懷,使他們感覺自己并非孤立存在,讓他們自己主動(dòng)從虛擬情感世界中走出來,找到他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中屬于自己的位置。
3、患者本人也應(yīng)對(duì)自己有耐心、有信心,堅(jiān)信自己離開網(wǎng)絡(luò)能夠活得更好。平時(shí)注意節(jié)制,改變自己所處的生活環(huán)境,盡量恢復(fù)到接觸網(wǎng)絡(luò)前的生活狀態(tài),進(jìn)入社區(qū)、單位或校園提供的現(xiàn)實(shí)社交世界,重新溶入社會(huì)。
4、如果依靠網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥患者本人和家庭的力量還是不足以進(jìn)行控制,還可以嘗試著尋求外界的幫助,例如,一位懂得網(wǎng)絡(luò)沉迷的心理醫(yī)生、一個(gè)好的支持團(tuán)體、幾位走出網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥陰影的康復(fù)者,當(dāng)你選擇這些個(gè)人或團(tuán)體時(shí)也要謹(jǐn)慎從事,不要誤入歧途,反遭迫害。正確選擇,這些個(gè)人或團(tuán)體都能加速患者的康復(fù)進(jìn)程。
對(duì)于患有網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的患者,在生活中應(yīng)該不要講自己的注意力放在網(wǎng)絡(luò)上,要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力,長(zhǎng)期上網(wǎng)不利于我們的心理健康。在我們沒有什么事情的時(shí)候,不妨看看書,聽聽音樂或是和朋友聊天,就是不要上網(wǎng)。
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責(zé)任編輯:露兒
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