還原職場(chǎng)

黃鶯是一家連鎖藥店的策劃主管，近半年來(lái)，門(mén)店顧客流失，老總便給企劃部門(mén)施壓，要求企劃部門(mén)必須多做促銷策劃，并要求策劃要有新點(diǎn)子?？墒?，新點(diǎn)子哪是說(shuō)有就有的。策劃方案一旦得不到老總的認(rèn)可，就得推倒重來(lái)。

于是，黃鶯幾乎沒(méi)有了正常的休息日，逐漸出現(xiàn)失眠、胃疼、渾身酸痛等癥狀，而且在工作中帶有明顯的煩躁情緒。才30出頭的年齡，看起來(lái)卻像40多歲的人了。到醫(yī)院看病，卻又找不到什么病癥。醫(yī)生告訴她，這是過(guò)度疲勞所致，多休息休息就好了?？墒?，一堆工作在身，黃鶯哪敢休息呢，好久都沒(méi)過(guò)周末了。有的時(shí)候，她覺(jué)得自己快要崩潰了。

本案中的主人公黃鶯所患上的，便是江湖上常見(jiàn)的“職場(chǎng)疲勞癥”。

“累死了!好累??！”這恐怕是當(dāng)今白領(lǐng)在每個(gè)工作日早晨的心聲。如今，在忙碌的職場(chǎng)，員工的身體處于亞健康狀態(tài)已成常態(tài)。有關(guān)資料顯示，有76%的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)中，尤其是一線城市，白領(lǐng)中處于過(guò)度疲勞狀態(tài)的更是接近六成。在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，中國(guó)人已然成為搏命工作、透支健康的代名詞。職場(chǎng)疲勞過(guò)度，會(huì)讓你武功全失，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。在巨大的工作壓力下，我國(guó)每年“過(guò)勞死”的人數(shù)已達(dá)60萬(wàn)人，平均每天有約超過(guò)1600人因勞累引發(fā)疾病離世。

職場(chǎng)疲勞還會(huì)帶來(lái)另一個(gè)副作用：“過(guò)勞肥”。工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班，時(shí)間一長(zhǎng)，人不但沒(méi)瘦，反而越忙越肥。這是各位藥店MM最不想看到的事情。

產(chǎn)生職場(chǎng)疲勞的原因

患上職場(chǎng)疲勞癥，有兩方面的原因：

一是職場(chǎng)大環(huán)境。老板偏愛(ài)工作狂，喜歡“愛(ài)工作勝過(guò)一切”的員工，大力宣傳“以廠為家”、“以店為家”，打擊那些不那么“愛(ài)工作”的員工。在這種理念的支配下，員工們被迫加班加點(diǎn)，加班加點(diǎn)成為一種習(xí)慣。早一點(diǎn)下班，反倒會(huì)心里產(chǎn)生內(nèi)疚：我是不是下班早了？

二是個(gè)人因素。在生活壓力下，擔(dān)心失業(yè)，心理處于緊張狀態(tài)；對(duì)自己要求嚴(yán)格，總是喜歡追求完美，自我加壓，勒緊自己脖子上的“繩套”，樹(shù)立自己的完美職場(chǎng)形象。另外，工作的單調(diào)，工作節(jié)奏的加快，都會(huì)導(dǎo)致職場(chǎng)疲勞。

應(yīng)對(duì)職場(chǎng)疲勞的絕招

1 轉(zhuǎn)變觀念，放松心情    

要正確對(duì)待工作和生活。要明白一個(gè)道理：工作總是忙不完的！不要指望加班后就會(huì)有休息，老板不會(huì)關(guān)心你有沒(méi)有休息。當(dāng)看到你有能力完成工作時(shí)，他隨后會(huì)給你壓更多的擔(dān)子，用句漂亮的話講：“能者多勞”。

有人會(huì)講，我現(xiàn)在拼命干，是為了以后享受。這種思想也是有害的?；蛟S，在這種狀態(tài)下工作，你堅(jiān)持不了多久。今年，深圳某廠無(wú)線生產(chǎn)部裝配線員工韋福敏，6月22日加班至晚上11點(diǎn)，勞累過(guò)度暈倒，沒(méi)多久死亡。像華×公司，過(guò)勞死的案例一個(gè)接一個(gè)。年紀(jì)輕輕告別人世，足以讓我們轉(zhuǎn)變觀念：工作，是為了生活更美好；如果讓生活變得更糟，那說(shuō)明工作有問(wèn)題，或者你對(duì)工作的觀念有問(wèn)題！

2 保持有規(guī)律的生活，保證足夠睡眠

要聽(tīng)從人體生物鐘的安排。最好按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息，不違反、不干擾這種節(jié)律，讓身體在需要的時(shí)候得到休息。如果反其道而行之，該睡覺(jué)時(shí)苦熬，三餐凌亂不定時(shí)，那會(huì)使你的身體得不到及時(shí)休整，因而整天昏昏沉沉、疲憊不堪，既無(wú)法很好地工作，也會(huì)帶給身體傷害。建議日常情況下，保證每天7~8小時(shí)的睡眠，千萬(wàn)不要過(guò)度熬夜。另外，午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發(fā)現(xiàn)，花15～30分鐘打個(gè)盹，下午的工作表現(xiàn)會(huì)更好。

另外，有規(guī)律的飲食，也是身體健康的保障。

3 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)    

現(xiàn)在，坐在辦公室里工作的人越來(lái)越多，時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，很多人在桌前一坐、盯著電腦，一坐就是一天，晚上坐車回家，幾乎沒(méi)有體育鍛煉。時(shí)間久了，容易疲勞、腰酸背疼，得各種疾病。建議各位職場(chǎng)中人，無(wú)論什么工作，都要有意識(shí)地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每天最好用1小時(shí)鍛煉身體。不一定要去專門(mén)的健身房，不一定要找專門(mén)的時(shí)間。上下班時(shí)可以選擇步行，少坐專車或公交車；上樓能走著上，就不坐電梯；藥店員工坐久了，可以在藥店來(lái)回走動(dòng)一下，舒展一下身體。無(wú)形中，你就能鍛煉滿1小時(shí)。

4 合理規(guī)劃時(shí)間，高效工作    

職場(chǎng)中人往往面臨著兩難選擇：不加班，工作完成不了；加班，身體又受不了。如果克服這種困境？筆者認(rèn)為，合理規(guī)劃時(shí)間，高效工作，是解決這一困境的最好方法。不少人的工作完不成，跟工作效率不高有關(guān)。要對(duì)每天的工作制定計(jì)劃，合理安排日程，把事情按輕重緩急分類完成?？朔约汗ぷ魍侠牧?xí)慣，堅(jiān)持每日事每日做，絕不拖到明天。別追求完美，完美是效率的大敵，1個(gè)小時(shí)可以完成的工作，為了所謂的完美，而花2個(gè)小時(shí)才做完，那在你老板的眼里，你不是一個(gè)“追求完美”的人，而是一個(gè)辦事能力差、工作效率極低的人。

5 豐富業(yè)余生活    

工作再忙，也要學(xué)會(huì)給自己減壓，學(xué)會(huì)放松心情。要注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：旅游、玩游戲、打球、下棋、跳舞、與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、瑜伽、冥想、K歌、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是減壓的絕好方式。另外，一些另類減壓方式也開(kāi)始流行：像抱抱團(tuán)。

6 勇敢對(duì)老板說(shuō)“不”　    

現(xiàn)如今職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作難找，年輕人對(duì)現(xiàn)有工作很珍惜，不會(huì)隨便放棄，所以對(duì)老板的加班要求不敢輕易拒絕。還有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上，休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。

不要擔(dān)心老板給你“穿小鞋”，其實(shí)，許多老板并沒(méi)有想像中的無(wú)情，你不提休假，他當(dāng)然意識(shí)不到。你不拒絕加班，他還以為你鼓勁加班呢。因此，勇敢一點(diǎn)，表達(dá)自己的想法。如果身體受不了，就要當(dāng)面告訴老板，我需要休息。

職場(chǎng)疲勞的諸多表現(xiàn)

對(duì)照自己，看看是否患上職場(chǎng)疲勞癥了：

1.大腦長(zhǎng)期過(guò)度疲倦，甚至長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月以上；

2.身體虛虧，容易感冒、發(fā)燒等；

3.情緒容易暴躁；

4.血壓容易升高，容易出現(xiàn)心血管方面的疾??；

5.突然大量脫發(fā)，頻繁去洗手間，性能力下降等；

6.睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也難解乏；

7.經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

如果存在以上情況，請(qǐng)一定要注意自己的身體了。這是身體在向你發(fā)出“快要扛不住了”的警示信號(hào)。