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夏日健身三個注意 注意補水運動不超30分鐘

2013-06-22 07:27 來源:揚子晚報 作者:...我要評論 (0) 點擊:

  選擇在夏季減肥的效果會比較明顯,但如果一味追求減肥效果,而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃,那么可能也不會得到太好的減肥效果。

  30分鐘運動量為宜

  在夏季的高溫天氣中,人體本身的熱量消耗就很大,所以一旦健身時,沒有把握好運動量,就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降,嚴重的則會導(dǎo)致昏厥,所以夏季過量運動對健康反而不利。

  因此建議大家在夏季的運動量應(yīng)適當減少,30分鐘的運動時間最佳。

  夏季補水要適量

  夏季氣溫高,人體消耗大,大量運動會加速體內(nèi)水分流失,因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充,所以在運動前的半個小時,至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時,一定要帶瓶水,最好是能夠補充生理鹽水。

  健身多選室內(nèi)項目

  夏季由于受烈日的影響,許多運動項目就不太適宜進行,而游泳卻是最好的健身項目。游泳不但可起到全身鍛煉目的,而且可起到降暑的作用。

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責任編輯:中國醫(yī)藥聯(lián)盟

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