一孕“傻”三年? 其實(shí)新媽媽智力并未下降
精明周小姐生產(chǎn)后變得健忘
外企公司的主管周小姐在生寶寶前,是別人眼中的精明職業(yè)女性,可是生完孩子一個(gè)月后,她突然感覺自己變得很健忘,時(shí)不時(shí)問保姆寶寶上次喂奶是什么時(shí)候,別人剛說過的話轉(zhuǎn)身就忘記了,還經(jīng)常丟三落四。當(dāng)周小姐將這個(gè)煩惱告訴好友時(shí),沒想到她們也有同樣煩惱,有朋友還告訴她:“一孕傻三年。”周小姐很疑惑,為什么生完寶寶后會變“傻”呢?
專家表示,其實(shí)并沒有足夠的科學(xué)依據(jù)證明一孕“傻”三年,但不少職業(yè)女性覺得自己“變傻”,很可能與孕后體內(nèi)激素水平暫未恢復(fù)正常、生活作息不規(guī)律導(dǎo)致疲勞緊張、未能及時(shí)調(diào)整重心等因素有關(guān)。由于這種短暫性的健忘并非智力下降,因此,通過釋放壓力、補(bǔ)充睡眠、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、保持愉悅心情等方式,調(diào)整身心狀態(tài),可以盡快適應(yīng)角色變化。
原因
或與體內(nèi)激素波動有關(guān)
廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟(jì)英說,不少媽媽感覺“一孕傻三年”,主要跟以下幾個(gè)方面有關(guān):
1、與體內(nèi)的激素變化有關(guān)。生小孩前后,女性體內(nèi)的雌激素、孕激素和催產(chǎn)素在急劇升高后又驟降,短期內(nèi)的這種急劇變化可能會導(dǎo)致情緒低落,嚴(yán)重時(shí)甚至可能出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn),因此對周圍的事物反應(yīng)變慢。但在寶寶出生后,隨著體內(nèi)激素水平慢慢恢復(fù)正常,新媽媽這種變“傻”的現(xiàn)象就會慢慢消失。
2、長期疲勞、緊張致使大腦變得健忘。寶寶出生后,完全擾亂了新媽媽以前的作息習(xí)慣。新媽媽的生活變得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等,長期處于睡眠不足的狀態(tài);此外,很多新媽媽都沒有帶孩子的經(jīng)驗(yàn),因此大腦長期處于疲勞、緊張的狀態(tài)中,人的反應(yīng)也就變得慢了些。
3、重心由事業(yè)轉(zhuǎn)向孩子,部分新媽媽可能存在認(rèn)知偏差。有了寶寶后,媽媽會將重心轉(zhuǎn)到孩子身上,對孩子的注意力過分集中時(shí),自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業(yè)女性突然面對由事業(yè)向孩子的轉(zhuǎn)型,面對兩個(gè)完全不同的領(lǐng)域,未能及時(shí)調(diào)整從而產(chǎn)生挫敗感,覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的,懷疑自己是否變“傻”。
調(diào)整
心態(tài)飲食睡眠“多管齊下”
溫濟(jì)英建議新媽媽可嘗試以下方法,調(diào)整身心,改善健忘:
1、釋放壓力,保持愉悅心情。懷孕后,準(zhǔn)媽媽應(yīng)把工作和生活上的壓力暫時(shí)先放下,保持心情愉悅。比如,平時(shí)多聽音樂舒緩情緒,多與家人、朋友聊天,多了解分娩知識,都可減少緊張感。
2、注意休息,合理補(bǔ)充營養(yǎng)。盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調(diào)整恢復(fù)過來。日常除均衡飲食外,也可以適當(dāng)吃一些益智的食物,如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。
3、每天適當(dāng)進(jìn)行有氧活動。每天適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等體育鍛煉,可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,改善睡眠。
4、重要的事情寫在備忘錄上。好記性不如爛筆頭,把重要的事情寫在備忘錄上,這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。
5、家人應(yīng)給予關(guān)心和幫助。盡量讓新媽媽有更多時(shí)間休息調(diào)整,用支持和理解的態(tài)度來讓產(chǎn)婦知道自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”,家人的支持是她強(qiáng)大的后盾。
責(zé)任編輯:中國醫(yī)藥聯(lián)盟
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