“拼”似乎已成為當(dāng)下上班族的工作代名詞。他們或是自己想拼，或是不得不拼。但無論哪種因素，他們都是把自己繃成了一根筋，正在超負荷的工作著。然而，他們沒發(fā)現(xiàn)的是自己的身體開始鬧革命了。最為嚴重的是，5月中旬，一名24歲的年輕白領(lǐng)在辦公室突發(fā)心臟病猝死。有消息稱，該員工去世前曾“連續(xù)加班30多個小時”、“加班一個多月”。年輕白領(lǐng)的死亡，再度為忙碌的上班族敲響了“過勞死”的警鐘。

上班族健康誤區(qū)：

趁年輕還能拼！

“趁年輕還能拼！”現(xiàn)在在世界五百強之一的某餐飲企業(yè)工作的張強說道。年紀輕輕的他已經(jīng)是該企業(yè)在成都某分店的儲備經(jīng)理。張強說：“現(xiàn)在的一切都是我拼出來的。我只能趁著現(xiàn)在還年輕，盡自己最大的能力去獲取我自己所需要的。”

張強的朋友劉某告訴記者：“以前的張強是個‘快樂的2貨’，隨時見到他都是笑呵呵的，自從升為儲備經(jīng)理后，他都快成一個‘怨男’了。”

張強說，曾經(jīng)有段時間，為了拼業(yè)績，他連續(xù)10天加班至凌晨兩點。因為這樣，他的生物鐘被嚴重打亂，開始失眠、厭食、暴躁，體重也不斷下降。每天都不得不找人傾述，不然就感覺自己隨時要崩潰。最夸張的一次是，張強因為加班回家后發(fā)現(xiàn)自己將鑰匙遺忘在辦公室，工作產(chǎn)生的疲倦和心情的煩躁，張強選擇了以暴力的手段將門撞爛進屋。張強說，在沖撞的過程中，他感覺到心中的壓抑減輕了，根本沒注意自己是否受傷。

忙忙碌碌已然成為年輕人的代言詞，不知道你有沒有注意，在清晨、傍晚的公交車上，那一張張靠著座椅、拉著吊環(huán)都在補眠的睡顏。在他們的身上，看不見的是年輕人的朝氣，有的只是大大的黑眼圈，緊皺的眉頭以及疲憊的身影。

身體傳遞出的疲勞信號

疲勞是一種自我感覺或自我意識，表現(xiàn)為身體感到困乏，精神倦怠，注意力和記憶力減退，工作效率低下。所以身體很早就在給你傳遞信號，表示它需要休息。記者列舉了以下幾點身體傳遞的信號：1、經(jīng)常感到疲勞，記憶力減退. 2、肩部和頸部發(fā)麻。3、因疲勞和苦悶失眠4、體重突然變化5、最近幾年即使運動也不會流汗6、經(jīng)常頭痛和胸悶。

怎樣預(yù)防

上班族們在因工作壓力大引起緊張的情緒時，可以嘗試控制自己波動的情緒，盡量讓自己以積極樂觀的心態(tài)迎接困難，無論是工作上的還是生活上的難題。另外，在日常生活應(yīng)該多培養(yǎng)自己的興趣，有空多爬山、打球、看看電影、游泳等。以達到放松減壓的作用，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，分散大腦對工作的注意力，使大腦得到緩沖。

業(yè)內(nèi)人士還特別提醒大家：要注重早餐的重要性。因為早上是大腦最缺乏能量的時候，此時一頓健康的早餐就可以補充大腦和身體的能量，使頭腦清醒，精力充沛。一頓健康的早餐包括：全麥、糙米等谷類主食、深色蔬菜如菠菜和西紅柿以及水果等無論工作再忙再累，最好還是保持相對固定的作息時間；睡前不宜飲食過飽，忌食濃茶、濃咖啡、辣椒等，最好清淡飲食；在眉頭中間的印堂穴輕輕按摩兩到三分鐘，可以幫助睡眠。