現(xiàn)代社會(huì)，在我們一味關(guān)注身體健康的同時(shí)，也要對(duì)于自身精神健康的重視，好的體魄是承載靈魂的重要軀體，然而精神的高度是很多人畢生所追求的，當(dāng)面對(duì)煩躁不安的情緒時(shí)，當(dāng)你深陷自我構(gòu)建的“囹圄”無(wú)法自拔時(shí)，不妨讓小編來(lái)幫你解開心結(jié)。

第一、尋找專業(yè)幫助

一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的你，也會(huì)不可避免地面對(duì)一些心理壓力。這時(shí)，光憑自己的堅(jiān)強(qiáng)意志去硬行承受，是非常不理智的。此時(shí)，應(yīng)當(dāng)尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來(lái)提高心理承受力。

第二、不苛求自己

有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

第三、找找自己的優(yōu)缺點(diǎn)

找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理有毒的人會(huì)寫出很多，如果寫了30個(gè)缺點(diǎn)。那么，再找一張白紙，對(duì)應(yīng)的寫出30條優(yōu)點(diǎn)，然后，第二天再寫出30個(gè)優(yōu)點(diǎn)。慢慢的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會(huì)以積極的態(tài)度來(lái)審視自己。

第四、多去幫助別人

當(dāng)情緒低落時(shí)，訪問孤兒院、養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和情緒。

第五、聽愉快的音樂

不要老盯著災(zāi)難事件的報(bào)道。心情不暢時(shí)，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會(huì)讓人的心情很快調(diào)整過來(lái)。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。

第六、玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達(dá)起來(lái)。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻馨研闹?些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來(lái)，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。

其實(shí)生活更多的是一種態(tài)度，你想過什么樣的生活你就會(huì)為之努力奮斗，當(dāng)你在職場(chǎng)、學(xué)習(xí)中遇到一些無(wú)法解決的心理難題時(shí)，不妨先給自己一些積極的心理暗示，或許你就有不一樣的精彩發(fā)現(xiàn)！