健脾胃有4招:捏脊、揉臍、擦腹、按足三里
脾胃為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能失調(diào),則消化吸收功能失常,出現(xiàn)食欲不振、嘔吐、惡心、腹脹、腹瀉、大便不成形,導(dǎo)致消瘦、倦怠和氣血不足。下列方法,選擇第一個加上其余三法中的任一個,都能幫您健脾胃。
1.捏脊。捏脊療法通常用于小兒,但它對成年人一樣有效,適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍,堅持1周即可見效。
操作方法:先在背部輕輕按摩幾遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚,沿脊柱自下而上,雙手交替向前捻動。每捏三下將皮膚提一下,這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng),不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn),不可歪斜。
2.揉臍。一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動,每次約5分鐘,每日1-2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯,多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
3.擦小腹。兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來回擦動,發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2-5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴,這個方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4.按揉足三里。足三里是人體的保健要穴,位于膝眼外下方(如圖)。每日按揉50-100次,能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò),適用于各種類型的脾胃病變。
責(zé)任編輯:中國醫(yī)藥聯(lián)盟
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