警惕暗示你“亞歷山大”的七個(gè)信號
核心提示:所謂有壓力才有動力,但是壓力過大了,卻往往只會帶來反效果,而且還會對我們的身體造成損害,所以在日常生活中,一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體也出現(xiàn)暗示你“亞歷山大”的七個(gè)信號,大一定要及時(shí)把它給釋放出去,否則積少成多會摧垮你的健康。
所謂有壓力才有動力,但是壓力過大了,卻往往只會帶來反效果,而且還會對我們的身體造成損害,所以在日常生活中,一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體也出現(xiàn)暗示你“亞歷山大”的七個(gè)信號,大一定要及時(shí)把它給釋放出去,否則積少成多會摧垮你的健康。
【1】眼皮跳
醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。
【2】愛忘事
研究表明,長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運(yùn)的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱,運(yùn)動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
【3】脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統(tǒng),導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5-10次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。
【4】咬指甲
這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過咬指甲滿足“口欲”,讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式,比如接客戶電話時(shí),手里拿一個(gè)彈力球,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓。
【5】腸胃不適
你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題,而且由于過度緊張,胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關(guān)注,也會讓人備感壓力、焦慮,出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。
【6】有蛀牙
除了不講口腔衛(wèi)生外,壓力也是導(dǎo)致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時(shí)磨牙,從而使牙齒越來越脆弱。
【7】青春痘
痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要講究技巧。吸氣時(shí),雙手上抬,呼氣時(shí),雙手下落,每天5-10次。
責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離
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