冬季養(yǎng)生 不生病的10大秘訣

　　編者按：冬季氣候寒冷，很多人容易被疾病侵襲，那么我們冬季該如何做好冬季養(yǎng)生保健呢?下面就來告訴大家冬季養(yǎng)生的10大絕招，趕快來看看吧!

　　冬季養(yǎng)生法1：冬季喝粥最養(yǎng)人

　　冬季養(yǎng)生最為提倡的就是食療養(yǎng)生。冬季最易腸胃不好，可以選擇喝粥調(diào)養(yǎng)，冬季在飲食上一定要忌生冷。早起比較適宜喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥為第一大補，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最為適宜。

　　中醫(yī)推薦養(yǎng)生食譜：羊肉粥

　　羊肉粥的做法:新鮮羊肉洗凈后放入沸水中焯5分鐘撈出備用。將焯好的羊肉切成1cm見方的小塊，與粳米同入砂鍋內(nèi)加水煮制，等粥煮成黏稠狀時調(diào)入鹽、胡椒粉、香蔥花、姜絲即可。

　　功效：具有益氣補虛、溫中暖下、壯骨健脾的養(yǎng)生功效。

　　冬季養(yǎng)生法2：早晨宜冷水洗臉

　　天氣冷了，很多人已經(jīng)開始不習(xí)慣早上起床后用冷水洗臉了。要知道，冷水刺激可以改善面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性。而且在冬季養(yǎng)生保健上，增強機體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

　　冬季養(yǎng)生法3：熱水泡腳

　　冬季睡覺前用熱水泡腳，是一種冬季保健養(yǎng)生的好方法。但是在泡腳的時候也要注意方法，正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目地。

　　冬季養(yǎng)生法4：冬季要注意防病

　　寒冷冬季會誘發(fā)各種疾病，像心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾?、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀會明顯加劇。所以冬季時節(jié)，疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。