如何讓皮膚“安全過(guò)冬”？

1.運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)皮脂腺、汗腺正常分泌。

不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車(chē)、體操、慢跑、跳繩等簡(jiǎn)單易行、日常能堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的程度以全身稍微出汗為宜。有條件的人群可抽空曬曬太陽(yáng)，秋天宜選擇傍晚，冬天可安排在中午，每次大約半個(gè)小時(shí)左右即可。曬太陽(yáng)時(shí)，應(yīng)選擇避風(fēng)處。

通過(guò)適度的體育鍛煉和曬太陽(yáng)可以提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，有助于滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。

2.多補(bǔ)水，食補(bǔ)宜滋陰養(yǎng)肺。

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，秋冬季節(jié)燥邪當(dāng)令容易傷肺，而治燥之法“以潤(rùn)為貴”。所以解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從肺入手，多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品，如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

此外，干燥季節(jié)一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升（但也不要超過(guò)3000毫升）。多吃滋陰養(yǎng)肺的新鮮水果，如梨、楊桃、哈密瓜等；多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤(rùn)澤。

3.及時(shí)調(diào)整、合理使用護(hù)膚品。

護(hù)膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個(gè)人的皮膚狀況而隨時(shí)調(diào)整。秋冬應(yīng)選擇低刺激性、滋潤(rùn)度高、功能上具有保濕的護(hù)膚乳液或乳霜。白天外出應(yīng)注意防曬。晚上洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫保持在39℃左右；不要經(jīng)常搓澡，以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時(shí)，可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學(xué)刺激成分的沐浴液。洗完澡后，可趁皮膚還未全干時(shí)涂上滋潤(rùn)皮膚的乳液或護(hù)膚品（如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等）。尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應(yīng)適當(dāng)滋潤(rùn)。

4.保持環(huán)境潔凈，濕度適中。

每天應(yīng)勤打掃，做好保潔工作，減少粉塵、動(dòng)物皮毛、花粉、真菌等過(guò)敏原對(duì)皮膚的刺激。另外，久晴少雨時(shí)，應(yīng)設(shè)法提高室內(nèi)濕度。

一般來(lái)說(shuō)，空氣濕度保持在50%以上對(duì)身體比較有利。如果低于50%，有條件的可用加濕器來(lái)提高室內(nèi)的空氣濕度。即使不用加濕器，也可視需要在室里掛濕毛巾，或是早晚多拖一兩次地等來(lái)防燥保濕。

“如果能用好以上四招，可有助于緩解單純的季節(jié)性皮膚干燥、瘙癢癥狀。”吳慧金稱(chēng)。當(dāng)然，如果能同時(shí)保持生活規(guī)律、少熬夜、情緒良好、遠(yuǎn)離抑郁、煩躁的狀態(tài)，可更大程度地改善甚至消除皮膚干燥、瘙癢等問(wèn)題。不過(guò)，對(duì)于皮膚出現(xiàn)持續(xù)性或反復(fù)性瘙癢的患者，可能非季節(jié)性干燥那么簡(jiǎn)單，建議及早到醫(yī)院相應(yīng)專(zhuān)科診治