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秋凍要怎樣“凍”才養(yǎng)生

字號: 2012-10-19 11:16 來源:第一藥店 點(diǎn)擊:

Tags:養(yǎng)生 秋凍

核心提示:“秋凍”的意思是說,雖然到了秋涼時(shí)節(jié),但也不必忙于添加衣服。即使是晚秋,穿衣也要有所控制,做到有意識地讓機(jī)體“凍一凍”?!扒飪觥奔仁琼槕?yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要,也是預(yù)防疾病的良方。

“秋凍”的意思是說,雖然到了秋涼時(shí)節(jié),但也不必忙于添加衣服。即使是晚秋,穿衣也要有所控制,做到有意識地讓機(jī)體“凍一凍”。“秋凍”既是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要,也是預(yù)防疾病的良方。但是秋凍要怎樣“凍”才養(yǎng)生呢? 

穿衣,涼而不寒 “春捂秋凍”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)出來的養(yǎng)生之道。剛?cè)肭飼r(shí),一般是涼而不寒,過早地穿上厚衣服,身體與“涼”接觸太少,體溫調(diào)節(jié)中樞得不到很好地適應(yīng),調(diào)節(jié)體溫的能力就下降,人體的抗寒力隨之下降。真正入冬后,就很難適應(yīng)寒冷,所以適當(dāng)“凍”一下身體,會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力,有利于增加抵抗力。但是很多人誤以為秋凍就是讓自己的身體感到寒冷,天氣變冷時(shí)還穿著短衣、短褲,把秋凍防病變成了秋凍生病。無論是天氣驟然變冷,還是逐漸轉(zhuǎn)涼,適當(dāng)添加衣服也是必要的。秋季穿衣要以略感涼而不感寒為宜。當(dāng)早晚氣溫為10℃時(shí)我們應(yīng)該結(jié)束秋凍,及時(shí)增添衣物,以保暖為先。 

凍,要“悠著點(diǎn)” 對“秋凍”是有意識地讓機(jī)體凍一凍,以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。但身體的有些部位也要適當(dāng)?shù)?ldquo;捂”,特別是腿腳、膝關(guān)節(jié)、肚臍等易受寒部位是不能凍的。 

對于健康的人來說有意識地“凍一凍”是有益于健康,但秋凍并不是人人都能凍。 

老人、小孩,抵抗能力較弱,自身調(diào)節(jié)能力差,遇冷抵抗力下降,御寒能力減弱,身體會很快發(fā)生不良反應(yīng),誘發(fā)感冒急性支氣管炎、肺炎等疾病。所以,小孩、老人應(yīng)注意氣溫變化而添加衣服。 此外,患慢性疾病如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者不宜秋凍,避免因受寒冷空氣的刺激后使病情加重。 

要凍也要“補(bǔ)” 秋冬換季時(shí)許多人因不適應(yīng)天氣變化而出現(xiàn)各種病癥,或引發(fā)舊疾。因此,要在秋天做好保健工作,以健康的身體抵抗寒冷的冬天,除了“秋凍”保健外,還需給身體補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)得好可以為冬季打下健康的基礎(chǔ),調(diào)養(yǎng)得不好不但容易形成“多事之秋”,誘發(fā)各種慢性疾病,而且在寒冷的冬天更會發(fā)生“突發(fā)事件”。 

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能幫助人體保持精神充沛、精力旺盛;補(bǔ)充多種維生素,特別是維生素C,可以幫助增強(qiáng)抵抗力,秋冬季節(jié)少感冒;秋天還是喝蜂蜜、蜂王漿的好時(shí)節(jié),有很好的滋養(yǎng)潤燥作用。 

秋季是進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié),此時(shí)“食補(bǔ)”最佳,補(bǔ)出好身體,再冷的天氣也不怕。秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒,陽消陰長,所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則。秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子等食物都能起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。 

秋天的早餐推薦喝粥,有利于和中、益胃、生津。一般適合秋天喝的粥有百合紅棗糯米粥(滋陰養(yǎng)胃)、百合蓮子粥(潤肺益腎)、百合杏仁粥(祛痰止咳)、鮮生地汁粥(涼血潤燥)、扁豆粥(健脾和中)、生姜粥(御寒止嘔)、胡桃粥(潤肌防燥)、松仁粥(潤肺益腸)、菊花粥(明目養(yǎng)神)、山藥粥(健脾固腸)。 

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