晨練后不要再睡“回籠覺(jué)”

早晨醒來(lái)，空氣清新，進(jìn)行晨練活動(dòng)，會(huì)使人情緒飽滿，體力充沛。晨練后休息一會(huì)兒用早餐，然后去上班工作，不僅能增強(qiáng)體力，還可使身手靈敏，動(dòng)作協(xié)調(diào)，思路敏捷，有助于提高工作效率。

如果晨練后再睡覺(jué)，上述效果就會(huì)有所削弱，等到再睡醒起來(lái)，晨練給一天帶來(lái)的良好效果就幾乎消失了。而且晨練后心跳仍較快，身體產(chǎn)熱量還較多，在被窩里容易出汗，神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮，不易很快入睡。

還有，晨練時(shí)肌肉的活動(dòng)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物（如乳酸），晨練后要加以清除。美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家?？怂箤?shí)驗(yàn)證明，晨練后進(jìn)行放松性活動(dòng)時(shí)，乳酸的清除速度要比晨練后靜坐時(shí)快一倍。因此，晨練后要接著進(jìn)行一些走步或徒手操、按摩、氣功等放松練習(xí)，才有利于增加吸氧量，加速清除代謝產(chǎn)物。如果晨練后又躺下，就不能收到這樣的效果，疲勞也不容易很快消除。

另外，晨練后心肺活動(dòng)仍處于較高水平，心肺功能的恢復(fù)也需要一個(gè)從動(dòng)逐步恢復(fù)到靜的過(guò)程。如果跑完就立刻躺下，心肺功能的恢復(fù)也會(huì)受影響。

總之，晨練后再睡“回籠覺(jué)”不利于良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，不宜采用。而應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成定時(shí)起床，堅(jiān)持晨練的良好習(xí)慣。