1.多交些朋友。研究發(fā)現(xiàn),在家庭、工作或社會(huì)中與人溝通少的人,與那些社交活動(dòng)頻繁的人相比,更容易生病、焦慮,同時(shí)壽命更短。因此,無論再忙,也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。
2.睡眠要充足。睡不足覺會(huì)對(duì)免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),如果持續(xù)一周每晚睡眠不足4小時(shí),抗流感的能力將降低一半。大多數(shù)成年人每天需要睡足7—9小時(shí)。如果早起時(shí)精神百倍,才說明你的睡眠質(zhì)量足夠好。
3.保持情緒樂觀。美國加州大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),樂觀的學(xué)生比悲觀的學(xué)生有更多的輔助T細(xì)胞,免疫反應(yīng)及對(duì)抗疾病的細(xì)胞更強(qiáng)大。并且,樂觀的人能更好地照顧自己。因此,即使性格難以改變,也要盡量看到事物好的一面,并經(jīng)常和別人分享美好的經(jīng)歷。另外,經(jīng)常開心大笑,也是提升免疫力的好辦法。
4.及時(shí)排解壞情緒。加州大學(xué)另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),夫妻間不好好溝通問題,經(jīng)常嘲笑、詆毀和貶低彼此,他們的免疫力更差,壓力激素水平更高,比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復(fù)。因此,合理釋放自己的情緒并理智表達(dá)自己的觀點(diǎn),也是增加抵抗力的法寶。
5.出門帶支筆。接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險(xiǎn),筆是傳播病毒的一個(gè)途徑,如在醫(yī)院、收發(fā)快件、飯店結(jié)算時(shí)用到的筆可能有大量細(xì)菌,因此隨身帶支筆,可以避免不少健康隱患。
6.遠(yuǎn)離二手煙。吸煙有害健康,而籠罩在二手煙霧之中,對(duì)身體的傷害也不容小覷。二手煙可引發(fā)哮喘、加重過敏癥狀,甚至誘發(fā)肺癌。因此,不管是朋友、親戚或者同事,盡量避免在他們吸煙時(shí)與之交談,并要?jiǎng)窀嫠麄兘錈煛！?/p>
(郭靜超)
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