第一：晨起喝水
所需時(shí)間:3分鐘
瘦身說法：清體、排毒,還可促進(jìn)脂肪燃燒。
早上是一天喝水的最佳時(shí)機(jī).起床后馬上喝至少250ml的白開水,以喚醒腸胃、刺激蠕動(dòng)。有助利尿的同時(shí)還能解決便秘、代謝毒素。此外。補(bǔ)充水分也能迅速降低血液濃度。從而促進(jìn)循環(huán)代謝,令脂肪燃燒。
提醒：喝完水等半小時(shí)再開始進(jìn)食。
起床后，站著小口慢慢喝完一大杯白開水，之后可以做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，而不是馬上坐下來吃早餐，至少等半小時(shí)讓水分進(jìn)入全身細(xì)胞后再進(jìn)食。
試用心得：朱莉，24歲
每天排便變順暢。我是每天早起喝800ml的白開水，喝到一半就會(huì)開始放屁，喝完馬上就有想“嗯嗯”的感覺，以前時(shí)不時(shí)的便秘?zé)涝僖矝]有了，而且每天堅(jiān)持喝對(duì)消脹氣也超有效。
補(bǔ)充：水的種類大有區(qū)別，選擇ph值介于7.5-8.5的才有用。
含礦物質(zhì)，ph值介于7.5-8.5的礦泉水，最接近偏弱堿性的人體體液，對(duì)人體最有益。而白開水內(nèi)含有活性生物，會(huì)促進(jìn)代謝、增強(qiáng)免疫力，也不錯(cuò)。
第二：紅薯早餐
所需時(shí)間：7分鐘
瘦身說法：高纖維、低熱量
紅薯雖屬淀粉類食物，但纖維含量高，是白米飯的10倍以上，吃了會(huì)很容易產(chǎn)生飽足感，能讓食量變小，且纖維能促進(jìn)排便，長(zhǎng)期吃自然會(huì)瘦。
提醒：注意食用時(shí)機(jī)，早上吃最好。
淀粉類食物需要時(shí)間消化代謝，因此早上才是攝取淀粉的最佳時(shí)機(jī)，而晚餐則盡量避免。
補(bǔ)充：搭配兩蔬一果，更健康！用紅薯當(dāng)主食，搭配兩種蔬菜、一種水果、五谷或糙米飯，3餐都吃，采用這套食譜來節(jié)食，就不會(huì)營養(yǎng)不良現(xiàn)象，相反要比平時(shí)隨意吃還有營養(yǎng)。
試用心得：笑笑，21歲
我本身就喜歡吃紅薯，不過沒有注意過時(shí)機(jī)問題。現(xiàn)在每天堅(jiān)持當(dāng)早點(diǎn)吃，一個(gè)多星期了，發(fā)現(xiàn)瘦了不少，而且精神狀態(tài)也變好。我猜大概是因?yàn)槊刻於加斜惚愕年P(guān)系吧。
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