因為緊張而導致面試有失水準的例子很多，有些情況嚴重的人甚至一兩年找不到工作。不少人因為長時間過度緊張而心跳加速，就以為自己得了心臟病，可是去醫(yī)院檢查也沒有什么異樣，吃任何藥也不見效。這是典型的面試緊張綜合癥。癥狀是考試、筆試時都沒有問題，一旦到了面試，從前一天晚上開始就覺得緊張、失眠、大腦混亂。面試的時候，腦子常常一片空白，說話結結巴巴，好像突然舌頭大了一圈，筆也不知道該怎么拿了，哆哆嗦嗦字也不會寫了。更有甚者會緊張到胃痛、心跳加速、面色潮紅。直到面試結束，人還是覺得緊張。有些比較嚴重的人，緊張狀態(tài)會持續(xù)一個星期左右。 

人生在世，困難、挫折與成功、幸運等構成了人生之歌的主題。任何人在遇到諸如面試這種情況的時候都會覺得緊張，只不過每個人的程度不同而已。作為一名正在求職的畢業(yè)生，應該發(fā)現(xiàn)和掌握自己的情緒及其變化規(guī)律，根據情緒的特點和變化調節(jié)自己，使自己保持積極愉快的情緒： 

模擬練習。在面試的前一天做角色扮演的模擬練習，實戰(zhàn)演練讓自己進入角色，練習越多就有越多的把握。 

要盡量控制自己的心境。當你到處碰壁，脾氣暴躁，甚至想大哭一場時，你要強迫自己在安靜的環(huán)境中坐下來，盡量使自己的情緒安定下來，然后閉上眼睛，把注意力集中到你當時的感覺上，把它形容出來，如傷心、生氣、憂郁……然后再來尋根究底，對癥下藥。 

暫時回避。如果你的情緒壞到極點，讓自己原地受懲是自我折磨，而不是解決問題的方法。你不妨去娛樂一下或換個環(huán)境，暫時忘卻一切，當冷靜以后，情緒和理智都趨于正常，再解決問題。 

學會自我激勵。你無法控制別人的言行，但可以控制自己的情緒，做情緒的主人，運用生活中的某些哲理和明智的思想安慰自己，鼓勵自己，樹立信心，保持高昂的情緒。 

一吐為快。當在找工作遇到困難時，要及時地告訴家長、老師或親戚。要敢于面對面地說出使自己傷心的人或事的真實情況，并說明為什么會有這種感覺。可能的話，你可以直接找與事情有關的人將事說清楚，以理服人。這樣會幫助你解除積壓在心中的苦惱。