根據(jù)月經(jīng)周期的不同特點，將其分成4個時期，針對性地進行飲食、生活調(diào)理，能更好地達到經(jīng)期保健目的，有效預防婦科病，減少經(jīng)期不適癥狀，改善女性健康狀況，自然達到養(yǎng)顏功效。下面小編就來教廣大女性月經(jīng)周期分期保養(yǎng)法，一起來看看吧。

　　中醫(yī)對婦科的保健與治療，是受到公認并歷時已久，民間里，一般喜歡在經(jīng)后燉點四物藥膳做為保養(yǎng)，這樣的方式，其實是差強人意的做法，當然是不無小補，但最理想的方式應該是根據(jù)月經(jīng)周期的不同時期，選擇不同的飲食與藥膳。

　　月經(jīng)周期的分期

　　現(xiàn)代醫(yī)學將女性的月經(jīng)周期分為四期，分別為行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期，現(xiàn)代婦科名老中醫(yī)亦根據(jù)這四期的特點，結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)理論來進行調(diào)經(jīng)，對于不孕癥與月經(jīng)正?；忻黠@的療效。讀者可根據(jù)月經(jīng)的不同時期，注意飲食的攝取，并以食療、藥膳調(diào)理，這樣可以避免婦科病的產(chǎn)生，另一方面也可以使月經(jīng)順暢，避免經(jīng)痛的產(chǎn)生，當然身體狀況良好，便有好氣色，而不需要購買大量的保養(yǎng)品，徒花冤枉錢，而自然達到養(yǎng)顏的功效。

　　分期保養(yǎng)

　　方法其實很簡單，注意幾項原則即可。

　　一、行經(jīng)期：

　　重陽轉(zhuǎn)陰的轉(zhuǎn)化期，應以調(diào)經(jīng)為要，以期順利排泄。應該避免攝食生冷，如冰品、涼性的蔬果(如梨、香蕉、蕃茄等)， 應多吃點暖性的食物，喝點黑糖桂圓生姜茶可溫經(jīng)補血。如會痛經(jīng)且月經(jīng)量不多者，則宜選用養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)的藥物，如當歸、黑姜、丹參等制成的生化湯加減方所制成的茶飲，口感溫潤易入喉，其具有養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)的功能，可促進子宮內(nèi)膜脫落，除舊布新，則自然不易產(chǎn)生婦科病。但如血熱體質(zhì)，月經(jīng)量較多、味道較重或經(jīng)期拖長者便不宜使用溫性之品。

　　二、經(jīng)后期：

　　月經(jīng)干凈后，也就是所謂的經(jīng)后期，陰長陽消，是奠定周期演變的物質(zhì)基礎，非常重要，是進補的好時期，需要補陰養(yǎng)血，可選用養(yǎng)陰血的藥膳來進行調(diào)理，如以六味地黃湯加味來燉煮肉類，就是道好吃又補血的食補，如貧血，氣血虛弱者，可與八珍湯合用，也可單獨食用，如圖方便也可選用科學中藥。另外，如常感腰酸，可選用首烏帝王雞，補益肝腎，強壯筋骨。

　　三、經(jīng)間排卵期：

　　是重陰轉(zhuǎn)陽的轉(zhuǎn)化時期，此時宜服用溫補腎陽、行氣活血的藥膳，當然是不宜服用涼性食物，可用右歸丸加減來 燉煮藥膳，其有補腎升陽，活血通絡之功效，對促進排卵有一定的作用。

　　四、經(jīng)前期：

　　陽長陰消，應以補陽為主，以順應生理周期。但因現(xiàn)代人精神壓力較大，多有肝郁現(xiàn)象，出現(xiàn)經(jīng)前乳脹，甚或胸悶、痛經(jīng)等癥狀，則可服玫瑰花與四物湯所制之茶飲，以疏肝理氣，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，使行經(jīng)期排泄順暢，減少疼痛的產(chǎn)生，并應避免食用生冷之品，以免影響經(jīng)血之排泄。

　　配合事項

　　當然在服用食療的同時如能注意一些調(diào)適，則有加乘作用，如經(jīng)期應注意保暖，多休息，保持心情舒暢，可多攝取紅莧菜、胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、豬肝等養(yǎng)血的食物。

　　食療說明

　　一、 生化湯加減茶飲：當歸、熟地、川芎、丹參、桑椹、黑姜各兩錢，甘草三片，黑糖少許，泡茶飲，此茶飲是生化湯去桃仁，加桑椹、丹參、熟地，其具有補血活血、溫經(jīng)調(diào)經(jīng)、促進子宮內(nèi)膜剝落等功效，適用于經(jīng)期腹痛，月經(jīng)顏色較暗有血塊且量不多者。

　　二、 黑糖桂圓生姜茶：黑糖、桂圓少許、生姜三片，煎煮飲用，具有溫經(jīng)御寒補血等作用。

　　三、 玫瑰四物飲：玫瑰花、當歸、白芍、川芎、熟地各兩錢，泡茶飲。玫瑰花具有疏肝解郁，活血調(diào)經(jīng)之功效，適合現(xiàn)代人生活壓力大，精神抑郁者，另外中醫(yī)婦科亦喜歡建議閉經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者長期泡茶飲。而四物湯具有活血養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，自古以來就是養(yǎng)血的第一方，數(shù)藥合用，共具有疏肝理氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效。

　　四、 六味地黃湯加味：熟地、山萸肉、山藥、茯苓、澤瀉、牡丹皮、當歸、白芍、茯苓、枸杞各二錢，甘草五分，紅棗、黑棗各三顆，用豬肉或老母雞燉煮，具有補肝腎，養(yǎng)陰血的效能。

　　五、 八珍湯加味：熟地、當歸、白芍、當歸、黃耆、黨參、茯苓、白術各兩錢，甘草五分，紅棗、黑棗各三顆，用雞肉燉煮，能補益氣血，特別適合血虛者服用。

　　六、 首烏杜仲燉雞：何首烏、當歸、熟地、枸杞、杜仲、人參、白術、茯苓、山藥各二錢，燉雞或腰子，補益肝腎，益氣養(yǎng)血，強壯筋骨，適合常感腰酸者食用。

　　七、右歸丸加味：熟地、山萸肉、山藥、杜仲、川斷、鹿角膠、當歸、赤芍、丹參、香附各兩錢、菟絲子三錢，燉煮公雞，具有補腎助陽、活血通絡，促進排卵之功效。

　　女性朋友保養(yǎng)小秘訣

　　女人的一生有三個重要時期：青春期、生產(chǎn)期、更年期。而這三個時期是生理轉(zhuǎn)機的關鍵！

　　女人一般在10~16歲左右初潮來臨，到生育期約莫來月經(jīng)已有10年左右，有不少人月經(jīng)不調(diào)等問題，剛好趁坐月子的時候來做一個調(diào)整！因為將子官內(nèi)的惡露完全排出后，此時的子官成真空狀態(tài)，荷爾蒙的分泌會特別的旺盛，甚至比懷孕前的功能更好，因為荷爾蒙與身體密切相關，所以這有助于皮膚、體質(zhì)的改變！當惡露排盡后適當?shù)恼{(diào)補更能加強這種改變！

　　而從初經(jīng)開始，每個月一次的月經(jīng)，也是婦女自我保健的關鍵，經(jīng)期的這幾天，就如同做小月子，不能食用生冷食物，不宜做劇烈運動、行房，并忌濕著頭吹風(這容易導致頭風，婦女偏頭痛的由來之一)，為達將內(nèi)膜排凈，也該服用一些補血活血調(diào)經(jīng)的中藥，作為保養(yǎng)。