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讓男人的下半身更持久的鍛煉法

2012-04-26 13:57 來源:新浪健康論壇 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示:“男性壯陽鍛煉”,除了增加陰莖尺寸外,還能增加硬度和持久性,提升精液數(shù)量,提高在性愛中的表現(xiàn)水平。而這些都會(huì)對(duì)男性日常生活有幫助,尤其是信心和精神方面。

歷史典籍顯示,通過“健身”增大男性陰莖尺寸已經(jīng)有數(shù)千年歷史?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究和臨床試驗(yàn)也證實(shí),這些健身鍛煉確實(shí)可以增加陰莖的長度和周長。不僅如此,研究發(fā)現(xiàn)這些健身動(dòng)作不僅只對(duì)陰莖有好處。

“男性壯陽鍛煉”,除了增加陰莖尺寸外,還能增加硬度和持久性,提升精液數(shù)量,提高在性愛中的表現(xiàn)水平。而這些都會(huì)對(duì)男性日常生活有幫助,尤其是信心和精神方面。

據(jù)分析,陰莖鍛煉的原理是身體適應(yīng)環(huán)境的基本特性。例如,一個(gè)建筑工人日復(fù)一日地搬運(yùn)重物,于是他的身體就適應(yīng)了這種強(qiáng)度的工作,他的肌肉因而也變得更強(qiáng)壯。

一、擠牛奶法

也稱JELQ法,這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動(dòng)作,主要就是類似于“擠牛奶”的動(dòng)作擠壓陰莖,增加主導(dǎo)勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量,進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的目的。據(jù)說,如果經(jīng)常做JELQ動(dòng)作,陰莖的尺寸本身也會(huì)變大。

1、通過輕輕按摩做陰莖,來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部),四周一齊抓,用你的食指和拇指打一個(gè)OK的手勢(shì),將陰莖緊緊抓住并夾在中間。

3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動(dòng),以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。

4、每次當(dāng)你向前擠奶時(shí),在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時(shí)另一只手抓住做陰莖根部。如此循環(huán)練習(xí),每次間隔一秒鐘。

二、陰莖拉伸

有多種陰莖拉伸鍛煉方式,不過所有的動(dòng)作都有相同的原則:拉長陰莖組織的長度。長時(shí)間的拉伸,會(huì)讓構(gòu)成陰莖的細(xì)胞組織在長度方面有所提高,周長方面作用則不那么明顯。

三、肌肉鍛煉

著名的凱格爾動(dòng)作鍛煉的不是陰莖本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被稱為PC肌肉(pubococcygeusmuscle),通過鍛煉這塊肌肉,男性可以延長勃起時(shí)間。

凱格爾運(yùn)動(dòng)包括簡易動(dòng)作和正常動(dòng)作兩種。

簡易動(dòng)作任何時(shí)候皆可鍛煉:

1、站立,雙手交叉置于肩上,腳尖呈九十度,腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鐘,然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。

2、簡易的骨盆底肌肉(pelvicfloormuscles)運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行,以收縮5秒、放松5秒的規(guī)律,在步行時(shí)、乘車時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。

正常動(dòng)作可每天鍛煉:

1、平躺、雙膝彎曲,收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。

2、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然后慢慢的放松,五到十秒后,重復(fù)收縮。

3、運(yùn)動(dòng)的全程,照常呼吸、保持身體其它部份的放松??梢杂檬钟|摸腹部,如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,說明收縮了錯(cuò)誤的肌肉組。

Tags:鍛煉法 男人

責(zé)任編輯:露兒

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