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冬季男人補(bǔ)腎 要以運(yùn)動(dòng)鍛煉為主

2011-11-16 12:24 來(lái)源:長(zhǎng)春晚報(bào) 作者:楊光我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示: 補(bǔ)腎,在男人中是個(gè)永恒不變的話題。冬季來(lái)臨,用什么方式補(bǔ)腎更加科學(xué)合理呢?有專家建議,冬季補(bǔ)腎要靠脾胃去吸收,不要以吃補(bǔ)腎食物為主,應(yīng)該增加體育鍛煉。本期,我們就來(lái)探討一下補(bǔ)腎的小竅門。

 補(bǔ)腎,在男人中是個(gè)永恒不變的話題。冬季來(lái)臨,用什么方式補(bǔ)腎更加科學(xué)合理呢?有專家建議,冬季補(bǔ)腎要靠脾胃去吸收,不要以吃補(bǔ)腎食物為主,應(yīng)該增加體育鍛煉。本期,我們就來(lái)探討一下補(bǔ)腎的小竅門。

  “每天17時(shí)至19時(shí),是腎經(jīng)主時(shí)。腎正處在運(yùn)行時(shí)間,這個(gè)時(shí)候不要去補(bǔ)腎。因?yàn)檠a(bǔ)腎要靠脾胃去吸收,不要吃任何補(bǔ)腎食物,應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)鍛煉為主。”運(yùn)動(dòng)專家表示,該時(shí)間段是一天中體溫最高點(diǎn),是最適合做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,可以很好地激發(fā)搭配腎經(jīng)的平衡,如果運(yùn)動(dòng)到渾身發(fā)熱,就會(huì)有效提升晚上睡眠質(zhì)量。

  這個(gè)期間,可以盡量多做一些小動(dòng)作來(lái)補(bǔ)養(yǎng)腎經(jīng),之前可以先少吃點(diǎn)東西,跑步、打網(wǎng)球都是補(bǔ)腎最好的運(yùn)動(dòng),也是最好的一種補(bǔ)腎方式。按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)說(shuō),腳底走的是腎經(jīng),它會(huì)從腳踝,經(jīng)過(guò)腿往上走。在這個(gè)時(shí)段,要多做一個(gè)小動(dòng)作抬腳跟。一般情況下,可以先正常站立,然后雙腳打開(kāi)一肩寬,經(jīng)常上下抬起腳跟,動(dòng)作非常簡(jiǎn)單。

  在腳跟不斷抬起的過(guò)程中,就很好地鍛煉到了腳底的腎經(jīng),每次大概要做100次。在公交車上、地鐵上或等車過(guò)程中,抬抬腳跟,不僅簡(jiǎn)單方便,還可以打發(fā)時(shí)間。這個(gè)是中國(guó)傳統(tǒng)的“八段錦”的最后一個(gè)動(dòng)作,叫做“背后七顛百病消”。經(jīng)常做,會(huì)消除百病。

  另外,回到家后,可以坐在床上或者毯子上,雙腿打開(kāi)成90度的角(盡量打開(kāi)到最大范疇),然后雙手扶著膝蓋或者扶著前側(cè)的地面。把背伸直,然后慢慢往前趴,手往前走,盡量走到最大限度,直到有拉伸感。這樣,可以很好地拉伸到腿部?jī)?nèi)側(cè)的腎經(jīng),起到通暢腎經(jīng)、平衡腎經(jīng)的功效。

  做完這個(gè)動(dòng)作后,可以按摩一下腎經(jīng)。把一條腿彎曲,腎經(jīng)在小腿肚內(nèi)側(cè),用雙手盡量大面積握住小腿肚,并向外翻揉,一直把小腿按摩到發(fā)熱為止。一些女孩子的水腫、粗腿等情況,幾天內(nèi)就會(huì)見(jiàn)到效果,每條腿需揉3分鐘左右。

Tags:男人 補(bǔ)腎

責(zé)任編輯:露兒

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