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老年人重陽節(jié)養(yǎng)生保健攻略

字號(hào): 2011-10-05 09:10 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:老年人 重陽節(jié) 養(yǎng)生 保健

今天是農(nóng)歷9月9日的重陽節(jié)了,時(shí)令也逐漸進(jìn)入了深秋。秋天是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認(rèn)為,秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此,為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn),防病延年,老年人更應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。


  秋季是老年人疾病多發(fā)季節(jié),此時(shí)晝夜溫差大,容易誘發(fā)感冒及胃腸道疾病。而時(shí)序到了晚秋時(shí)節(jié),天氣漸漸變涼,氣候也逐漸干燥,容易出現(xiàn)咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關(guān)節(jié)酸痛、大便干燥等癥狀,通常稱為“秋燥癥”。而老年人由于各臟器功能已經(jīng)出現(xiàn)衰退,對(duì)外界適應(yīng)能力差,尤其是體弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易復(fù)發(fā)。所以在季節(jié)更替之時(shí),老年人更應(yīng)加強(qiáng)自我的保健意識(shí)。


  當(dāng)心秋燥引發(fā)舊疾

 

  中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng),順應(yīng)四時(shí),也就是要根據(jù)四季的變化采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。秋季由于氣候干燥,因此要注意防燥。由于“秋燥”的影響,秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥,可用一些適合自己的方法潤燥,比如可用石斛煲湯。另外,老年人的秋季保健還要預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。老年人大多有舊疾,有些病雖然本身與季節(jié)關(guān)系不大,比如胃病、血壓或血糖比較高等,平時(shí)病情控制得還不錯(cuò),但卻很可能在夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)候因?yàn)榍镌铩⒏忻暗刃栴}而引起舊病的發(fā)作。因此秋季一定要注意預(yù)防感冒、支氣管炎等“小病”,不可對(duì)這些“小問題”掉以輕心。


  避免盲目進(jìn)補(bǔ)

秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),很多老人家也開始在此時(shí)“貼秋膘”?,F(xiàn)在社會(huì)上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多,而老年人是非常關(guān)注健康與養(yǎng)生的群體,因此大多數(shù)老年人對(duì)這類科普文章都非常在意、仔細(xì)閱讀,并且對(duì)其中的建議認(rèn)真執(zhí)行,然而有些觀點(diǎn)并非合適所有老年人,容易造成誤導(dǎo)。
  老年人一定要根據(jù)自己身體的具體情況進(jìn)補(bǔ)、食療。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通,不要自作主張,更不能盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)。有些老人認(rèn)為孩子買各種補(bǔ)品給自己吃就是孝敬,其實(shí)很多補(bǔ)品,尤其是中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱,而寒熱本身又分不同的情況,服用前一定要弄清楚,否則會(huì)造成對(duì)身體的損傷,甚至引發(fā)疾病,可謂得不償失。老人家一定要吃得適合,對(duì)很多方面要綜合考慮。
  

起居有常很重要

 

 

  換季時(shí)節(jié)最重要的,是老人家要保持良好的生活習(xí)慣,一定要注意預(yù)防上呼吸道感染,對(duì)感冒等看似小的問題不可輕易忽視。要做到“起居有常,飲食有節(jié),不妄作勞(指勞逸有度),情緒平和”,保持“形與神俱”,才是養(yǎng)生之道。尤其是老年人在換季時(shí)一定要做到“起居有常”,最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。而不少老年人參加了一些旅游活動(dòng)后,身體出現(xiàn)了諸多不適。這是因?yàn)槁糜我环矫孀尷夏耆烁械狡?,而且往往吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了,而老年人的適應(yīng)能力比較差,不像年輕人三兩天就可以自然地調(diào)整好,因此旅游一趟回來后,不是血壓高了,就是心臟感覺又不舒服了,只好去醫(yī)院看醫(yī)生。
  此外,老年人還要注意心態(tài)平和,不要過喜過憂,避免情緒的大起大落,情緒的波動(dòng)不利于養(yǎng)生。

有些老人不宜秋凍

患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激后,交感神經(jīng)興奮,全身毛細(xì)血管收縮,血液循環(huán)外周阻力增大,血壓升高,易引發(fā)中風(fēng)。因此,腦血管疾病患者不宜秋凍。
  患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后,會(huì)使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴(yán)重,從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。因此,心血管疾病患者不宜秋凍。
  患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老人,在秋季易感受風(fēng)寒濕邪,常會(huì)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感,或伴有腫脹、行走不便等癥狀。因此,關(guān)節(jié)炎患者不宜秋凍。
  患有糖尿病的老人,受到秋涼刺激后,常并發(fā)血管神經(jīng)病變,表現(xiàn)為手足麻木、疼痛等,嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。因此,糖尿病患者不宜秋凍。


  秋季特色養(yǎng)生經(jīng)
  

少洗澡秋季老年人不宜過多洗澡,忌用堿性肥皂,以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大,洗澡更容易引起感冒等癥狀。
  適度“凍”一下有很多老年人習(xí)慣蒙著頭,緊緊裹著被子睡覺,實(shí)際上,秋季是連接冬夏的過渡季節(jié),適度的“凍”一下,有利于老年人早日適應(yīng)冬季的干冷天氣。
  適量多補(bǔ)水,忌流汗秋季天氣干燥容易引起上火,過量運(yùn)動(dòng)又容易引起流汗,喪失水分,應(yīng)該適量多補(bǔ)水,忌流汗。
  慎防老年癡呆癥老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病,秋季天氣轉(zhuǎn)涼,外周血管收縮,血壓波動(dòng)大,寒冷刺激還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,影響心臟血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管,活血化瘀,理氣止痛的中藥,如復(fù)方丹參片等。
  心情開朗這大概是秋季老人養(yǎng)生最重要也是最玄妙的一點(diǎn)了,老年人要多參加一些健身娛樂活動(dòng),與人多交流,保持心情開朗。

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